Món salad cá ngừ không có mayo này rất tuyệt với chip pita hoặc bất kỳ loại bánh quy nào bạn thích. Một món ăn nhẹ hoàn hảo với protein và rau. Dễ dàng làm và hoàn toàn ngon.
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ trong nước, thoát nước
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, rửa sạch và thoát nước
18 quả cà chua anh đào, thái hạt lựu
4 hành lá, thái hạt lựu hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp cá ngừ, dầu và nước chanh trong một bát lớn. Thêm đậu, cà chua anh đào và hành lá. Trộn đều và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 8g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 46mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 852mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bánh pudding mì hơi ngọt. Nó có thể được phục vụ như một món ăn phụ, tại Brunch, hoặc sau một nhanh như Yom Kippur. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10...
Hương vị tươi của lê, balsamic vinaigrette và phô mai feta hòa trộn tuyệt vời trong món salad nhẹ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Súp gạo hoang dã gà tây này với nước dùng kem, gạo mềm và những miếng gà tây sẽ làm ấm ngôi nhà và trái tim của bạn. Lưu lại Lễ Tạ ơn và Thức ăn uống gà tây Giáng sinh của bạn và làm món súp này bất...
Salad khoai tây này cho một đám đông là ẩm, etgy và chunky, và nó không chứa dưa chua! Nó làm cho 40 phần ăn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian...
Phô mai cheddar băm nhỏ, nước sốt roi thần kỳ, và thịt xông khói vỡ vụn thêm hương vị ngon cho món salad khoai tây cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 25 phút Tổng thời...