Tốt nhất với các loại rau 'tươi từ vườn' của bạn. Một món ăn phụ sắc nét, sảng khoái và đơn giản cho những mùa hè nóng bỏng!
Thành phần
6 cốc nước
2 cốc ba màu rotini pasta (tùy chọn)
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê mật ong
2 cà chua, băm nhỏ
Hành tây ngọt (như Vidalia), băm nhỏ
1 dưa chuột, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 cà rốt, cắt thành miếng cắn cắn
Cúp cần tây thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ
1 nhúm hạt tiêu đen nứt mới, hoặc nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo lớn. Nấu rotini trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn. Rửa sạch với nước lạnh cho đến khi nguội hoàn toàn; làm khô hạn. Chuyển mì ống vào một bát trộn lớn.
Đánh dầu ô liu, giấm và mật ong cùng nhau trong một cái bát; Mưa phùn trên mì ống và quăng lên áo. Gấp cà chua, hành tây ngọt, dưa chuột, cà rốt, cần tây, tỏi, hành lá, rau mùi tây và rau mùi vào hỗn hợp mì ống để đảm bảo phân phối thậm chí. Nêm hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 18mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Smoky/Earth Poblanos có một cú đá nhẹ, và hoạt động như một cơ sở dịu dàng nhưng chắc chắn cho việc làm đầy gà cheesy này. Đậu và cà chua số lượng lớn nó với nhiều kết cấu và hương vị hơn. Cheddar...
Tôi làm món này như một món ăn phụ với một ít thịt gà húng quế nướng và xúc xích gà Ý cay; Nó là hoàn hảo! Nếu bạn không thích thức ăn cay, chỉ cần cắt giảm các ớt Thái. Bạn trai của tôi và tôi yêu...
Món salad dưa chuột Hàn Quốc này với tỏi và mảnh ớt đỏ Hàn Quốc cay được phục vụ ướp lạnh cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Anh trai tôi và tôi đã pha chế công thức này cho các loại thịt gà mè được làm bằng bông cải xanh, gạo và nước sốt đậu phộng ... Delish! Bạn có thể bỏ gạo nếu bạn đang đếm carbs. Có thể sử dụng bất kỳ...
Đây là những điều đặc biệt thú vị cho trẻ em để làm-chúng sẽ thích vắt những quả bóng bột để làm cho mỗi viên đá cẩm thạch. Kem phô mai mang lại cho bánh quy phong phú và nhai. Chỉ cần chắc chắn rằng...