Súp lơ đông lạnh là một mặt hàng tiện lợi lành mạnh mà tôi thích sử dụng. Tôi thường có một số trong tủ đông cho tất cả các loại món ăn phụ. Nó thậm chí còn hoạt động trong món salad dễ dàng, tươi, băm này. Một khi tất cả các loại rau của bạn được chuẩn bị, ném chúng vào một cái bát và khuấy lên món ăn ngon, và bạn đã xong! Để lại xi-rô cây phong, nếu bạn muốn không đường.
Thành phần
1 (12 ounce) gói súp lơ đông lạnh, tan băng và thoát nước
cốc cà chua tươi thái hạt lựu
cốc dưa chuột thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
2 muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ
1 vôi, zested và nước ép, chia
4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm
2 muỗng cà phê xi -rô cây thật (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Teaspoon băm tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp súp lơ, cà chua, dưa chuột, cà rốt, cần tây, hành tây, rau mùi, hạnh nhân và vỏ chanh trong một bát lớn.
Khuấy nước cốt chanh, dầu ô liu, xi -rô cây phong, mù tạt, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên salad và quăng để kết hợp. Rắc rau mùi và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 99 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 99 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 126mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp bí butternut nhanh chóng và dễ dàng này rất có hương vị với gừng và đường nâu; Và nó chỉ mất vài phút trong nồi tức thì của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Một người bạn của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Nó cực kỳ dễ dàng và bạn sẽ có rất nhiều người yêu cầu công thức! Đây cũng là một món salad mì ống tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà...
Một chiếc bánh quy rất suy đồi với sô cô la chip và dừa để làm một bữa ăn nhẹ năng lượng cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Với các thị trường của nông dân tràn ngập các sản phẩm mùa hè tuyệt vời nhất, cách nào tốt hơn để nắm lấy tiền thưởng theo mùa này hơn là một món salad kết hợp cà chua gia truyền tươi, arugula tiêu...
Locoian Moco này là một món ăn địa phương được phục vụ nhiều cách, nhưng phiên bản này là sở thích của tôi. Tôi đã ăn cái này tại một quán bar thể thao trên đảo lớn Hawaii. Họ thường làm cho nó với...