Một người bạn của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Nó cực kỳ dễ dàng và bạn sẽ có rất nhiều người yêu cầu công thức! Đây cũng là một món salad mì ống tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà không có mayo. Thêm hoặc xóa rau như bạn mong muốn!
Thành phần
1 (12 ounce) gói mì ống rotini
1 (12 ounce) Gói Pasta rotini ba màu
6 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 dưa chuột, băm nhỏ
Cuppple Purple Onion
1 (16 ounce) Nông trại chai
1 (16 ounce) Chai salad kiểu Ý
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini và rotini ba màu khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn. Rửa sạch mì ống với nước lạnh cho đến khi mát; làm khô hạn.
Kết hợp mì ống, cà chua, dưa chuột và hành tây tím trong một bát lớn.
Khuấy thay đồ trang trại và món salad kiểu Ý trong một bát riêng biệt; Trải trên hỗn hợp mì ống và khuấy lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 517 | Calo |
| 31g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 517 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 985mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần một công thức salad gà đơn giản không rườm rà tôi nghĩ ra. Nó có thể được thực hiện nhanh chóng và dễ dàng với hầu hết các thành phần trong tay. Thưởng thức nó trên bánh mì, trong một túi...
Combo hương vị hoàn hảo-prosciutto, provolone, pesto và ớt chuông nướng-trên bánh mì mộc mạc và nướng trong một panini báo chí làm một bữa trưa tuyệt vời hoặc một bữa tối nhanh chóng, nhẹ nhàng. ...
Đây là những món ăn trưa trước mắt, bạn có thể đóng băng như một bữa trưa tiện dụng để làm việc! Chỉ cần làm, đóng băng và nóng trong lò vi sóng cho một bữa ăn rất cân bằng. Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức salad gà lành mạnh này được làm với hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và phô mai nhà tranh thay vì mayonnaise thông thường, dẫn đến một phiên bản lành mạnh hơn vẫn còn kem và ngon nhưng cao hơn trong...
Fattoush là một món salad Lebanon có hương vị, phong phú và lành mạnh. Lựu thêm một hương vị ngọt ngào. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...