Với các thị trường của nông dân tràn ngập các sản phẩm mùa hè tuyệt vời nhất, cách nào tốt hơn để nắm lấy tiền thưởng theo mùa này hơn là một món salad kết hợp cà chua gia truyền tươi, arugula tiêu, mật hoa trắng và bơ thái lát. Một vinaigrette tươi sáng, đơn giản của dầu ô liu thêm irgin và giấm trắng mang đến hương vị tươi. Một rắc rắc muối biển bong tróc này!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh giấm trắng
2 cà chua gia truyền lớn, cắt lát
6 ounce arugula
2 mật hoa trung bình, cắt lát
1 quả bơ lớn, cắt lát
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
muối biển bong tróc
Hướng
Đánh dầu và giấm với nhau trong một cái bát.
Đặt cà chua thái lát lên đĩa và mưa phùn với khoảng một nửa vinaigrette và rắc một chút muối thông thường. Đặt một nửa arugula lên trên cà chua, sau đó thêm các lát mật hoa và bơ. Thêm sự cân bằng của arugula và ném các thành phần nhẹ nhàng với sự cân bằng của vinaigrette. Rắc với muối biển bong tróc và nhiều hạt tiêu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 858mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được quả việt quất miễn phí gần đây. Tôi thừa nhận tôi chưa bao giờ thực sự nếm thử một món thật trước đây. Luôn luôn là loại muffin đóng hộp. Tôi yêu thương họ. Gần đây đã chuyển sang...
Những chiếc bánh sandwich này được trải bằng thư rác, velveeta, thưởng thức và mayonnaise. Rất đơn giản, dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Mùa hè này, công thức salad edamame hơi khác so với tiêu chuẩn. Các gia vị mới có thể được điều chỉnh theo hương vị - đây chỉ là những dự đoán thô vì tôi thường chỉ thêm cho đến khi nó ngon. Thời...
Sandwich dã ngoại hoặc ăn trưa tuyệt vời, với một salsa twist. Đối với một phiên bản spicier, hãy thêm một số ớt jalapeno băm nhỏ! Nó là một bọc! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Một yêu thích xung quanh văn phòng của chúng tôi! Kết hợp nước sốt ớt đỏ cay và ngọt với dưa chuột mát mẻ, vôi ngon và chảo garlicky đậu phụ chiên. Kết hợp với rau mùi và bạn có một món salad ngon...