Mùa hè này, công thức salad edamame hơi khác so với tiêu chuẩn. Các gia vị mới có thể được điều chỉnh theo hương vị - đây chỉ là những dự đoán thô vì tôi thường chỉ thêm cho đến khi nó ngon.
Thành phần
Gói 1 (16 ounce)
1 (16 ounce) Gói ngô ngọt đông lạnh, tan băng
1 (16 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 (12 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch (tùy chọn)
hành tây đỏ, băm
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
Cup Red Wine Vinegar, hoặc để nếm thử
thìa muối
Teaspoon rau mùi tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Trộn edamame, ngô, đậu Hà Lan, đậu đen và hành tây đỏ trong một bát lớn.
Khuấy dầu ô liu, giấm, muối, rau mùi tây, hạt tiêu đen, húng quế và bột tỏi vào hỗn hợp edamame.
Thư giãn trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Xóa các loại rau đông lạnh trong tủ lạnh để chúng vẫn lạnh và không quá sũng nước.
Nếu một nửa công thức, sử dụng túi ngô và đậu 10 ounce và giữ cho túi edamame đầy đủ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 348mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trộn, thư giãn, và phục vụ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 củ cải đỏ 1 hành...
Congee, một loại cháo gạo Trung Quốc, sẽ làm cho bất kỳ ngày mùa đông lạnh giá nào ấm áp và chào đón. Công thức này, còn được gọi là 'JOOK', được truyền cảm hứng từ sự chuẩn bị thường xuyên...
Salad trứng urried này được đá lên một bậc với ô liu, nụ bạch hoa và ớt đỏ rang. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 quả trứng luộc, băm...
Mẹ tôi đã tìm thấy công thức Nuggets gà tây này khoảng 20 năm trước. Một phát hiện tuyệt vời! Đây là một công thức tuyệt vời cho gà tây hoặc gà còn sót lại. Bạn thậm chí có thể sử dụng cá ngừ hoặc cá...
Nước sốt salad balsamic tuyệt vời của Eser. Lưu trữ mặc quần áo còn lại trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa hai tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số...