Salad đậu phụ tươi với vừng, tỏi và nước sốt đậu nành.
Thành phần
3 cốc đậu
1 (12 ounce) gói đậu phụ mềm, thoát nước và cắt thành các khối 1/2 inch
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
1 Bunch Watercress, băm nhỏ
2 cà chua, hình khối
Cup Nhật Bản ngâm củ cải (tùy chọn)
chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, thái lát mỏng
Dầu mè cốc
cốc nước tương
Hướng
Layer các loại đậu, đậu phụ, cá ngừ, cải xoong, cà chua và củ cải dưa chua Nhật Bản trong một món nướng 9x13 inch. Để qua một bên. Đặt hành tây vào một cái bát.
Đun nóng tỏi trong dầu mè trong chảo trên lửa vừa cho đến khi tỏi có màu nâu và thơm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ lát tỏi, sau đó đổ dầu nóng lên hành tây. Khuấy trong nước tương và đổ nước sốt lên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1299mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 272mg | 21% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tự như một Joe cẩu thả nhưng thịt lợn mang lại cho nó một hương vị độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh sandwich Thành...
Gia vị Bell Bell Copycat rất dễ thực hiện. Công thức này làm đủ để mùa một pound thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh hành tây khô 1...
Sự hoàn hảo cho bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 3 củ cà rốt...
Slaw này mất nhiều ngày để thực hiện, vì vậy thật khó để theo kịp với việc sẵn sàng cho gia đình tôi! Chúng tôi ăn cái này nhiều lần một tuần! Điều này trở nên tuyệt vời với BBQ Texas của chồng tôi! ...
Tomatillos là những loại rau nhỏ màu xanh lá cây với vỏ trấu. Họ là một phần của gia đình Nightshade, nhưng chúng không có vị như cà chua. Chúng có một hương vị rối, hơi chua, kết hợp tuyệt vời với...