Một món ăn bên ngọt ngào của đậu xanh, đậu Hà Lan, ngô và pimentos.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc giấm trắng
1 chén đường trắng
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan
1 (15 ounce) có thể ngô trắng, thoát nước
1 (2 ounce) jar pimentos, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa cao, mang dầu, giấm và đường đun sôi. Giảm xuống một lửa nhỏ, và khuấy cho đến khi đường được hòa tan hoàn toàn. Làm lạnh 1 giờ.
Trong một bát vừa, trộn với đậu xanh, đậu Hà Lan, ngô, pimentos, cần tây và hành tây. Đổ mặc quần áo, và ném vào áo khoác. Che và làm lạnh 8 giờ, hoặc qua đêm. Nêm muối và hạt tiêu, và phục vụ ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ramen chay đơn giản với nhiều nấm, ớt ngọt và bok choy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Rau tươi, đậu và mì ống được mô phỏng trong nước dùng cà chua dày dạn. Ăn với bánh mì phô mai tỏi và salad xanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Mùa hè này, công thức salad edamame hơi khác so với tiêu chuẩn. Các gia vị mới có thể được điều chỉnh theo hương vị - đây chỉ là những dự đoán thô vì tôi thường chỉ thêm cho đến khi nó ngon. Thời...
Một món salad Ba Tư ngon có nguồn gốc từ thị trấn Shiraz ở miền nam Iran. Hầu như luôn luôn phục vụ như một món ăn phụ, nó giòn, tươi sáng, sảng khoái với một món ăn có hương vị cam quýt nhẹ, và được...
Thích nghi từ một công thức khác và thay đổi theo thông số kỹ thuật của tôi. Hai chúng tôi đã ăn toàn bộ công việc trong một lần ngồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...