Rau tươi, đậu và mì ống được mô phỏng trong nước dùng cà chua dày dạn. Ăn với bánh mì phô mai tỏi và salad xanh tươi.
Thành phần
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt cần tây
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 lá bay
cốc macaroni khuỷu tay
3 muỗng canh dầu ô liu
cốc bơ
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 zucchini nhỏ, thái hạt lựu
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua San Marzano với nước trái cây
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15,5 ounce) có thể ba món salad đậu, ráo nước và rửa sạch
1 (10 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh
6 cốc gà
Hướng
Kết hợp gia vị Ý, bột hành tây, bột tỏi, hạt cần tây, rau mùi tây, húng tây, húng quế, oregano, muối, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế trong một bát nhỏ.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu ô liu và bơ với nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy cà rốt, cần tây và hành tây cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, zucchini và hỗn hợp gia vị Ý; khuấy để kết hợp.
Khuấy cà chua và nước trái cây của họ, nước sốt cà chua, ba món salad đậu, đậu xanh và thịt gà vào hỗn hợp rau dày dạn. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị được pha trộn, khoảng 30 phút. Khuấy trong khuỷu tay Macaroni trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 24g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1525mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 827mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này một ngày trong số những thứ tôi có trong tay, và hóa ra đó là một trong những chiếc bánh sandwich yêu thích của tôi. Các miếng zucchini xào được phủ một loại nước sốt marinara...
Avocados nướng trên một tortilla ngô ấm áp với một salsa tươi làm từ ngô nướng, đậu đen, jalapeo, rau mùi và nước cốt chanh từ Dan Seidman của Chef Dan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một món ăn Hàn Quốc, phổ biến ở miền bắc Trung Quốc. Tôi đã ăn món này vào bữa trưa mỗi ngày trong cả năm khi tôi sống ở Jinzhou, Trung Quốc. Đầu bếp chắc chắn rằng việc ăn món ăn lạnh này trong mùa...
Hương vị và rất ngon, món salad gà mè này sẽ làm bạn kinh ngạc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Điều trị này được sinh ra từ thức ăn thừa sẵn có sẵn và mong muốn của tôi để tạo ra một cái gì đó mới và vui vẻ cho đứa trẻ 6 tuổi của chúng tôi để ăn trưa. Đây bây giờ là một trong những mục yêu...