Bữa trưa

Súp minestrone grannys béo

Thời gian nấu: 70
Phần: 6

Rau tươi, đậu và mì ống được mô phỏng trong nước dùng cà chua dày dạn. Ăn với bánh mì phô mai tỏi và salad xanh tươi.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 10 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê gia vị Ý

  • 1 muỗng cà phê bột hành tây

  • 1 muỗng cà phê bột tỏi

  • 1 muỗng cà phê hạt cần tây

  • 1 muỗng cà phê rau mùi tây khô

  • 1 muỗng cà phê húng tây khô

  • 1 muỗng cà phê húng quế khô

  • 1 muỗng cà phê oregano khô

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 lá bay

  • cốc macaroni khuỷu tay

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • cốc bơ

  • 1 cà rốt lớn, thái hạt lựu

  • 2 thân cây cần tây, thái hạt lựu

  • 1 hành tây lớn, thái hạt lựu

  • 1 muỗng tỏi băm nhỏ

  • 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu

  • 1 zucchini nhỏ, thái hạt lựu

  • 1 (28 ounce) có thể ăn cà chua San Marzano với nước trái cây

  • 1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể

  • 1 (15,5 ounce) có thể ba món salad đậu, ráo nước và rửa sạch

  • 1 (10 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh

  • 6 cốc gà

Hướng

  1. Kết hợp gia vị Ý, bột hành tây, bột tỏi, hạt cần tây, rau mùi tây, húng tây, húng quế, oregano, muối, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế trong một bát nhỏ.

  2. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 phút. Làm khô hạn.

  3. Làm nóng dầu ô liu và bơ với nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy cà rốt, cần tây và hành tây cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, zucchini và hỗn hợp gia vị Ý; khuấy để kết hợp.

  4. Khuấy cà chua và nước trái cây của họ, nước sốt cà chua, ba món salad đậu, đậu xanh và thịt gà vào hỗn hợp rau dày dạn. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị được pha trộn, khoảng 30 phút. Khuấy trong khuỷu tay Macaroni trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

398 Calo
24g Mập
42g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 398
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 24g 30%
Chất béo bão hòa 11g 55%
Cholesterol 41mg 14%
Natri 1525mg 66%
Tổng số carbohydrate 42g 15%
Chế độ ăn kiêng 10g 36%
Tổng số đường 18g
Protein 9g
Vitamin C 73mg 364%
Canxi 139mg 11%
Sắt 5mg 26%
Kali 827mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đầu bếp Johns thịt bò trên bánh sandwich weck

Chào mừng bạn đến với một trong những chiếc bánh sandwich vô danh ngon nhất của đất nước này, thịt bò trên Weck. Sáng tạo đơn giản nhưng rực rỡ này có thịt bò nướng mỏng, được cắt lát mỏng, được phủ...

Salad gà với nước sốt hương vị Thái Lan

Với những con gà Rotisserie rất có sẵn, thật dễ dàng để mua một con chim nướng sẵn và kéo thịt ra khỏi xương để sử dụng trong các công thức nấu ăn có thể quá phức tạp cho bữa ăn vào một tuần. Một...

Itlog na maalat (salad trứng mặn)

Công thức Itlog na Maalat này thay thế trứng gà luộc cứng cho trứng vịt để tạo ra một món salad mặn và sôi nổi. Top với microgreens. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...

Giăm bông nướng và phô mai với một twist

Mango tương ớt thêm một vòng xoắn ngon cho một giăm bông nướng và bánh sandwich phô mai. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich...

Bánh sandwich chiên giăm bông và dứa

Bánh sandwich thân thiện với trẻ em này rất ngon và dễ làm cho bữa trưa và đồ ăn nhẹ. Thuộc loại giữa một pho mát nướng và một monte cristo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...