Hương vị và rất ngon, món salad gà mè này sẽ làm bạn kinh ngạc!
Thành phần
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Gia vị:
cốc nước tương
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
muỗng cà phê gừng tươi
Cách ăn mặc:
1 cốc mayonnaise
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng canh hạt mè
1 bắp cải Napa đầu trung bình, cắt lát mỏng
Bắp cải xanh đầu trung bình, cắt lát mỏng
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
Ống chiên giòn giòn
Hướng
Đặt gà vào một ly lớn hoặc bát gốm. Rà nước tương, đường nâu, tỏi và gừng cho nước xốt cùng nhau trong một bát nhỏ; Đổ gà lên và quăng lên lớp phủ đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Kết hợp mayonnaise, dầu mè, đường và gừng để mặc trong một bát nhỏ. Che và làm lạnh trong khi bạn nấu gà.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ vỉ nướng và cắt khi đủ nguội để xử lý.
Trong khi gà đang nấu, đặt hạt mè vào chảo khô trên lửa vừa cao. Lắc chảo như bạn đang làm bỏng ngô và bánh mì nướng cho đến khi hạt tạo ra mùi nướng đáng yêu, 3 đến 5 phút. Nhanh chóng lấy ra khỏi nhiệt và chuyển vào một cái bát để nguội; Nếu bạn để chúng trong chảo, chúng sẽ tiếp tục nấu và đốt.
Đặt bắp cải napa, bắp cải xanh và cà rốt vào một bát lớn với thịt gà và hạt mè nướng. Quăng lại với nhau, sau đó trộn trong thay đồ. Chia salad trên đĩa và đầu với mì chiên giòn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 688 | Calo |
| 52g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 688 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 66% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1317mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 89mg | 444% |
| Canxi 267mg | 21% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 996mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây thực sự là một sửa đổi của công thức salad cá ngừ của cha mẹ tôi. Tôi đã làm nó ngày hôm qua và rất thích nó đến nỗi tôi chỉ phải chia sẻ nó. Bạn có thể ăn đồng bằng salad cá hồi này, đặt nó vào...
Cà rốt này là Slaw rất dễ dàng và nhanh chóng để làm. Một bước ngoặt mới lành mạnh hơn so với một con slaw cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén...
Cho dù bạn đang ở trên sân golf, trong công viên hay thậm chí là tại nơi làm việc, tàu sân bay Tiffin/Bento này là tất cả những gì bạn cần cho một bữa trưa lành mạnh tuyệt vời được đóng gói với một...
Bánh sandwich dưa chuột !! Rye của bữa tiệc hàng đầu với phô mai kem và một lát dưa chuột, và để cho các món khai vị nhỏ hoạt động kỳ diệu của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Đó là một món salad có vị như trứng quỷ. Gia đình tôi yêu nó. Đây là một công thức cho một gia đình lớn, vì tôi có 5 đứa con. Một thí nghiệm khác thực sự trở nên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15...