Cho dù bạn đang ở trên sân golf, trong công viên hay thậm chí là tại nơi làm việc, tàu sân bay Tiffin/Bento này là tất cả những gì bạn cần cho một bữa trưa lành mạnh tuyệt vời được đóng gói với một rau bina xanh và bánh sandwich ham, salad xanh hỗn hợp và một loại Salát Nho.
Thành phần
1 (6 inch) Whole Wheat Sandwich Round, Split
2 lát mỏng thịt đen, hoặc nếm thử
Cup Baby Rau bina, hoặc để nếm thử
1 chén rau xanh hỗn hợp, hoặc để nếm thử
2 muỗng trộn salad salad, hoặc nếm thử
Salad nho xanh:
2 muỗng canh kem phô mai, làm mềm
2 muỗng kem chua
2 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê vani
1 cốc nho xanh không hạt
1 muỗng canh quả hồ đào băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Đổ đầy bánh sandwich với giăm bông và rau bina.
Trộn rau xanh salad và salad trộn với nhau trong một bát nhỏ.
Trộn kem phô mai, kem chua, đường trắng và chiết xuất vani với nhau trong một bát nhỏ. Thêm nho; Quăng cho đến khi phủ đều. Rắc hồ đào và đường nâu lên trên; Quăng một lần nữa để kết hợp.
Lắp ráp hộp Tiffin hoặc Bento bằng cách đặt bánh sandwich, salad xanh và salad nho vào các ngăn.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức salad nho xanh là từ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 691 | Calo |
| 36g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 691 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1209mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này là hoàn hảo cho BBQ mùa hè. Trái cây làm cho nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa chua chanh 1 muỗng canh mật...
Salad macaroni lành mạnh này với ít đường và mì lúa mì là một món ăn lành mạnh cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...
Công thức Coleslaw ngọt ngào này có vị giống như món slaw được phục vụ tại các nhà hàng rán hoặc cá nổi tiếng. Thật tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt hoặc trên bánh mì kẹp thịt lợn BBQ! Thời gian chuẩn...
Một món súp mùa hè cực kỳ đơn giản cho tất cả các zucchini thêm từ vườn. Món súp này là cay một cách tinh tế, đầy hương vị, nhưng ít chất béo và calo. Bơ hoặc dầu có thể được bỏ qua nếu sử dụng chảo...
Làm một bữa tối khác từ giăm bông đắt tiền đó! Không có thức ăn thừa để lãng phí. Món súp xương giăm bông ngon này trong nồi nấu chậm rất thỏa mãn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...