Cho dù bạn đang ở trên sân golf, trong công viên hay thậm chí là tại nơi làm việc, tàu sân bay Tiffin/Bento này là tất cả những gì bạn cần cho một bữa trưa lành mạnh tuyệt vời được đóng gói với một rau bina xanh và bánh sandwich ham, salad xanh hỗn hợp và một loại Salát Nho.
Thành phần
1 (6 inch) Whole Wheat Sandwich Round, Split
2 lát mỏng thịt đen, hoặc nếm thử
Cup Baby Rau bina, hoặc để nếm thử
1 chén rau xanh hỗn hợp, hoặc để nếm thử
2 muỗng trộn salad salad, hoặc nếm thử
Salad nho xanh:
2 muỗng canh kem phô mai, làm mềm
2 muỗng kem chua
2 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê vani
1 cốc nho xanh không hạt
1 muỗng canh quả hồ đào băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Đổ đầy bánh sandwich với giăm bông và rau bina.
Trộn rau xanh salad và salad trộn với nhau trong một bát nhỏ.
Trộn kem phô mai, kem chua, đường trắng và chiết xuất vani với nhau trong một bát nhỏ. Thêm nho; Quăng cho đến khi phủ đều. Rắc hồ đào và đường nâu lên trên; Quăng một lần nữa để kết hợp.
Lắp ráp hộp Tiffin hoặc Bento bằng cách đặt bánh sandwich, salad xanh và salad nho vào các ngăn.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức salad nho xanh là từ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 691 | Calo |
| 36g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 691 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1209mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có phô mai pimento tốt nhất tại một khu nghỉ mát ở Bắc Carolina và nhân rộng nó trong nhà bếp của tôi. Có vị tuyệt vời với bánh quy bánh quy dẹt, đứng đầu với chow chow và một lát đậu bắp...
Món súp này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta xem lượng carb của mình. Nó có hương vị và tuyệt vời kem mặc dù nó hoàn toàn không có sữa hoặc kem. Món súp cũng rất tốt cho những người ăn...
Một cookie nho khô bột yến mạch không có lúa mì ngon miệng với chuối làm một bữa sáng tuyệt vời hoặc chỉ là một món ăn giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Salad lạnh này rất dễ làm và tuyệt vời để chuẩn bị các lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ trong tuần. Tôi thích thêm một chút nhiệt bằng cách trộn sriracha hoặc ớt tỏi vào nước sốt...
Súp gà tây xay này với đậu là một trong những món súp yêu thích của tôi. Chúng tôi thường làm điều này vào những ngày tuyết rơi khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi phục vụ với muối hoặc bánh quy cá vàng...