Đây là một món salad trái cây độc đáo với bánh tart, nước sốt kem với dừa, chanh và gừng, và hạt điều kẹo với bạc hà, cayenne và thì là.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 cốc hạt điều thô
cốc đường trắng
1 muỗng canh bạc hà khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
7 chanh, nước ép
Cup đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
(15 ounce) có thể không phải là nước cốt dừa không đường
1 (1 inch) miếng gừng tươi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
6 cốc dưa hấu, cắt thành các khối có kích thước cắn
3 cốc dưa đỏ, cắt thành miếng cắn cắn
4 quả kiwi, thái lát
1 quả táo, thái hạt lựu
Cup nho khô
cốc dừa vụn
Hướng
Che một tấm nướng bằng giấy nhôm.
Nấu và khuấy bơ, hạt điều, 3/4 cốc đường, bạc hà khô, hạt tiêu cayenne, thì là và rau mùi trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi đường hòa tan và hạt điều có màu nâu, 7 đến 10 phút.
Trải hạt điều lên trên tấm nướng đã chuẩn bị để nguội.
Đặt nước chanh và 1/2 chén đường vào máy xay. Trộn cho đến khi đường hòa tan. Thêm nước cốt dừa và gừng; xay đến khi mịn.
Kết hợp dưa hấu, dưa đỏ, kiwi, táo, nho khô và dừa băm nhỏ trong một bát lớn
Đổ hỗn hợp dừa lên trái cây và nhẹ nhàng ném vào áo khoác.
Rắc hạt điều làm mát lên salad trái cây.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang phục vụ sau đó, nước ép thêm một quả chanh và ném những quả táo xắt nhỏ vào nước chanh để chúng không nâu. Làm khô hạn. Thêm táo vào trái cây khác, và nước chanh vào nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 661 | Calo |
| 31g | Mập |
| 97g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 661 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 261mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 97g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 75g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 94mg | 471% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1034mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad bông cải xanh mới ra này rất dễ dàng và có thể được làm lạnh đến một tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16...
Một món súp nhanh, cay cho tất cả những con gà tây còn sót lại! Điều chỉnh nhiệt theo sở thích của bạn. Phiên bản này là trung bình/nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Tôi luôn nhận được những đánh giá tích cực khi tôi phục vụ món salad đơn giản này với một loại hạt giống cây anh túc! Tôi thường không sử dụng toàn bộ số lượng thay đồ, vì tôi thích ít hơn. Thời...
Những chiếc bánh mì tròn pizza này là một món ăn tự làm được yêu thích với ít chất béo hơn nhiều. Họ ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đơn giản nhưng rất đẹp món ăn phụ. Thêm vào các tùy chọn bao gồm ráo nước, hạt dẻ nước xắt nhỏ, ớt (cay), mayo có hương vị hoặc bất kỳ rau quả nào sẽ bổ sung cho nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...