Dễ dàng làm, salad siêu lành mạnh. Hoàn hảo cho các buổi dã ngoại, tiệc tùng và bữa ăn gia đình. Các quả nam việt quất cho nó thêm một tang. Một niềm vui đám đông thực sự!
Thành phần
2 đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
1 cốc quả nam việt quất khô
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 cốc mayonnaise
cốc đường trắng
Giấm gạo cốc
Cup Hạt điều
Hướng
Trộn bông cải xanh, quả nam việt quất, hành tây và cần tây trong một bát lớn. Đánh trứng mayonnaise, đường và giấm gạo cùng nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp bông cải xanh. Toss để kết hợp. Rắc hạt điều ngay trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của bông cải xanh thô, một ý tưởng hay là trước khi cắt bông cải xanh, để đặt đầu vào nước sôi trong 3 giây. Điều này được loại bỏ hương vị thô. Các thân cây cũng có thể được bao gồm nếu muốn. Nó không thực sự ảnh hưởng đến hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 25g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 227mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 76mg | 378% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 327mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra món salad này một ngày khi tôi mua một quả dưa hấu trên đặc biệt và không biết phải làm gì với nó. Nghe có vẻ bất thường nhưng nó thực sự hoạt động ... Thật tuyệt vời khi là một người...
Một cái gì đó hơi khác nhau để có trên một số lá rau diếp rách giòn đẹp hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Gala và Pink Lady táo là sở thích của tôi cho việc này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Mẹ tôi luôn làm cho điều này hơi khác so với Reuben thông thường. Tôi thường 'tải' nó, chúng tôi không thích bánh sandwich sơ sài. Đó là một hit lớn; Con tôi, bạn bè và đặc biệt là chồng tôi...
Người ta làm gì với một cốc Persimmon nhuyễn và một vài cốc ngày? Một người đưa ra một công thức cookie mới! Những thứ này bật ra những chiếc bánh quy gò mà gia đình chúng tôi rất yêu thích. Khi...
Nó là một món salad tươi và đầy màu sắc làm từ bắp cải khoai tây, ớt và ngô trong một món ăn dijon rối. Đầy hương vị và yêu thích ở mọi nơi tôi lấy nó. Phục vụ cái lạnh này vào một ngày hè nóng nực...