Trứng và arugula là một sự kết hợp ngon miệng. Món ăn này là tuyệt vời cho brunch!
Thành phần
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cup mayonnaise
4 lát bánh mì dày 3/4 inch
2 cốc arugula
2 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê nước chanh tươi
1 nhúm muối
1 Pinch Pepper đen mới xay
Nấu ăn
4 quả trứng
Hướng
Trộn tỏi và mayonnaise với nhau trong một bát nhỏ. Trải mayonnaise trên 1 bên của các lát bánh mì. Trộn arugula với dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát cho đến khi phủ; Chia arugula thành thứ tư, đặt mỗi phần trên đỉnh mayonnaise của một lát bánh mì.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, đặt trên lửa vừa cao và bẻ trứng vào chảo, mỗi lần một. Nấu ở một bên chỉ cho đến khi người da trắng chắc và lòng đỏ hơi chảy, 2 đến 3 phút. Trứng mùa với muối và hạt tiêu đen. Nhẹ nhàng đặt một quả trứng trên mỗi bánh sandwich mặt mở.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 38g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 383mg | 128% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần thử nghiệm một ngày và đưa ra một vòng xoắn ngon, tươi trên một công thức salad salad dưa chuột cũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6...
Salad súp lơ thấp carb có vị giống như một món salad khoai tây tiêu chuẩn; Phục vụ ướp lạnh hoặc ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Thịt tacos và trám máu gặp gỡ các cuộn lưỡi liềm đóng gói cho một bữa tối dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Ăn với rau diếp vụn, salsa, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Salad macaroni Hàn Quốc này là một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng với hạt tiêu trắng, jalapeo và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Phô mai hoa, hành lá tươi, dưa chuột và cà chua làm cho công thức salad phô mai này tuyệt vời với spaghetti hoặc các món yêu thích khác của Ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...