Chị tôi Kelly làm món salad tuyệt vời này bất cứ lúc nào chúng tôi có một gia đình gặp gỡ. Nó được mọi người trong gia đình yêu thích. Hương vị Mexico là không thể đánh bại! Giữ trong tủ lạnh trong tối đa một tuần!
Thành phần
1 cốc gạo trắng
2 cốc nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
cốc rượu vang đỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh
4 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê oregano
hạt tiêu đen cho nếm
cốc dầu canola
3 (15,5 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
(10 ounce) Hộp ngô đông lạnh, tan băng
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Trộn cà chua, giấm, tỏi, thì là, bột ớt, muối, oregano và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát. Đánh dầu vào hỗn hợp cà chua để làm một loại nước sốt.
Khuấy gạo, đậu đen và ngô với nhau trong một cái bát; Quăng với thay đồ cho đến khi được phủ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 18g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 926mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu trắng, rau bina và rau bổ sung thêm một cú đấm vào đĩa salad ngon và tươi mát này. Điều này thật tuyệt vời trong một đêm hè nóng nực, ăn kèm với bánh mì pita ấm áp và trang trí với ô liu đen và...
Súp mojakka này là một mặt hàng chủ lực trong bất kỳ hộ gia đình Phần Lan nào. Phục vụ với phẳng (Leipa). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ...
Đây là một sự thay đổi tốt đẹp trên một món salad taco. Nó hoạt động tốt cho potlucks hoặc gia đình gặp gỡ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Súp tortilla gà Mexico với công thức ro*tel từ dì tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy thích thêm ớt nướng tươi vào súp. Tốt nhất tất cả xung quanh hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad dưa hấu này là một sự kết hợp đáng ngạc nhiên nhưng ngon miệng của các thành phần! Hoàn hảo cho một món khai vị mùa hè hoặc bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...