Món súp bí butternut nhanh chóng và dễ dàng này rất có hương vị với gừng và đường nâu; Và nó chỉ mất vài phút trong nồi tức thì của bạn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi
1 pound butternut squash - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành các mảnh 1 inch
5 cốc nước dùng rau
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Curry Powder (tùy chọn)
1 cốc kem đánh bông nặng
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu và thêm hành tây; Nấu cho đến khi mờ, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 1 phút nữa.
Kết hợp bí butternut, nước dùng rau, đường nâu, muối, hạt tiêu đen, gừng và bột cà ri trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Trộn với máy xay ngâm cho đến khi kem.
-
Khuấy trong kem đánh bông nặng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn yêu thích của tôi mọi thời đại. Đây cũng là một thực phẩm thoải mái mùa đông tuyệt vời và tuyệt vời cho mùa cúm. Phục vụ trên gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một chút xoắn trên cá ngừ truyền thống tan chảy. Lemon Zest, Lemon Juice và Fresh Dill thêm một zing đẹp vào một món ăn yêu thích cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Nó từ đầu - và nhanh chóng! Với công thức dễ dàng của tôi, bạn có thể làm một món súp tươi ngay cả trong một tuần bận rộn. Phục vụ: số 8 Năng suất: 3 1/2 quarts Thành phần 2 tứ tạng nước dùng gà 1...
Đây là một món salad củ cải truyền thống của Đức với một loại rượu giấm táo đơn giản và hạt caraway. Bạn cũng có thể làm nó với củ cải nướng, nhưng ở Đức, củ cải thường được đun sôi. Thời gian chuẩn...
Salad tôm ngon tuyệt vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Tôm cocktail nấu chín 1 pound 2 chén đậu Hà Lan đông...