Cắt một khẩu phần trái cây trong PBJ cổ điển được làm bằng bánh mì nguyên hạt sẽ làm cho việc ăn uống lành mạnh, dễ dàng và ngon miệng cho cả gia đình.
Thành phần
2 muỗng canh bơ đậu phộng chunky hoặc kem
1 muỗng canh nho khô
Cúp táo băm nhỏ
1 muỗng canh đậu phộng rang khô không ướp muối
2 muỗng canh mứt dâu
2 lát bánh mì nguyên hạt
Hướng
Trải bơ đậu phộng lên một bên của một lát bánh mì, và rắc táo xắt nhỏ, nho khô và đậu phộng. Trải mứt lên những lát bánh mì còn lại, và đặt lên trên trái cây và các loại hạt để làm một chiếc bánh sandwich.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 530 | Calo |
| 23g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 530 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 378mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 40g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng và ngon miệng, chắc chắn sẽ được yêu thích cho bất kỳ dịp nào. Công thức là 3 đến 4 phần (gấp đôi các thành phần nếu bạn muốn phục vụ nhiều người hơn). Thưởng thức. Thời...
Món súp này có thể là một bữa ăn toàn bộ cho những người ăn khó tính, đặc biệt là trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đừng sợ những mầm Brussels thô - chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 hẹ, băm Cup Cider Vinegar cốc hạt hướng dương 2...
Một món salad mì ống đơn giản để làm, dựa trên danh sách thành phần được tìm thấy trên một hộp hỗn hợp salad mì ống. Công thức của tôi gần giống với món salad mì ống kiểu Ý đến từ một hộp, nhưng nó...
Đổ đầy những chiếc bánh quy hình tam giác nhỏ này với sự lấp đầy của bạn: thạch trái cây, trái cây khô, làm đầy hạt anh túc, sô cô la chip hoặc thậm chí hỗn hợp brownie. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...