Cắt một khẩu phần trái cây trong PBJ cổ điển được làm bằng bánh mì nguyên hạt sẽ làm cho việc ăn uống lành mạnh, dễ dàng và ngon miệng cho cả gia đình.
Thành phần
2 muỗng canh bơ đậu phộng chunky hoặc kem
1 muỗng canh nho khô
Cúp táo băm nhỏ
1 muỗng canh đậu phộng rang khô không ướp muối
2 muỗng canh mứt dâu
2 lát bánh mì nguyên hạt
Hướng
Trải bơ đậu phộng lên một bên của một lát bánh mì, và rắc táo xắt nhỏ, nho khô và đậu phộng. Trải mứt lên những lát bánh mì còn lại, và đặt lên trên trái cây và các loại hạt để làm một chiếc bánh sandwich.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 530 | Calo |
| 23g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 530 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 378mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 40g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách dễ dàng và ngon miệng để gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của bạn! Công thức này có một vòng quay trên đó bằng cách sử dụng Kielbasa Ba Lan thay vì Linguica. Vị hôn phu của tôi không thể...
Salad cay, rối với bắp cải, cà chua và hành tây Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc bắp cải vụn 4 cà chua lớn, xắt nhỏ 1 củ hành lớn...
Đây là một món salad, hạnh nhân và cam thực sự ngon miệng thêm một twist đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Chết dầu thực vật...
Đây không phải là một món súp dày, nhưng nó là kem và rất mịn cho bảng màu. Mùi thơm khi nấu ăn khiến bạn muốn một ít trước khi khoai tây mềm. Tôi đã thực hiện sửa đổi do dị ứng với ngô (chẳng hạn...
Món salad mì ống fusilli này được làm bằng rau làm vườn, rau mùi tây Ý, salami Genova và nước sốt kem Ý sẽ được yêu thích trong buổi dã ngoại hoặc potluck tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25...