Một cách dễ dàng và ngon miệng để gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của bạn! Công thức này có một vòng quay trên đó bằng cách sử dụng Kielbasa Ba Lan thay vì Linguica. Vị hôn phu của tôi không thể có đủ món ăn này thưởng thức!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) Gói xúc xích Kielbasa (Ba Lan)
3 khoai tây, cắt thành khối
1 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
1 ly nước
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
3 cà rốt, băm nhỏ
Kale 1 bó, cắt thành ruy băng mỏng
1 cốc macaroni khuỷu tay nhỏ
6 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu cổ trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm Kielbasa; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy khoai tây vào hỗn hợp Kielbasa, nêm muối và hạt tiêu, và tiếp tục nấu và cho đến khi khoai tây bắt đầu nâu, khoảng 2 phút.
Đổ nước dùng gà và nước vào nồi hàng; Thêm đậu, cà rốt và cải xoăn. Đun hỗn hợp vào đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở mức đun nhỏ lửa trong 45 phút.
Khuấy macaroni vào súp; Tiếp tục nấu cho đến khi macaroni mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 15 phút. hơn. Trên mỗi bát với 1 muỗng phô mai Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 580 | Calo |
| 28g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 580 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 2718mg | 118% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 116mg | 580% |
| Canxi 235mg | 18% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1227mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad bông cải xanh đơn giản này khởi động bông cải xanh thông thường với một ít vảy chanh và ớt đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Sự pha trộn ngon của phô mai, thịt xông khói, hành tây, húng quế và nhiều thứ khác là dễ làm và rất xứng đáng với nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Salad khoai tây đậu xanh này có một twist ngon. Đậu xanh và khoai tây được phục vụ trong mù tạt dijon và balsamic vinaigrette. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là một món salad dễ dàng để chuẩn bị và bạn có thể thay đổi các thành phần tùy thuộc vào những gì tươi nhất trên thị trường. Băng nước Ý không có chất béo, và được ném với dưa chuột, cà chua...
Tôi đã làm điều này vì chồng tôi. Anh ấy muốn cải xoăn trong một món salad. Phần còn lại của rau tôi chỉ có trong tay. Nó trở thành một yêu thích ngay lập tức cho chồng tôi. Hy vọng bạn thích nó như...