Tôi đã làm điều này vì chồng tôi. Anh ấy muốn cải xoăn trong một món salad. Phần còn lại của rau tôi chỉ có trong tay. Nó trở thành một yêu thích ngay lập tức cho chồng tôi. Hy vọng bạn thích nó như anh ấy làm !!! Bạn cũng có thể sử dụng giấm cất thay vì balsamic. Điều chỉnh nó theo ý thích của bạn và vui chơi với nó.
Thành phần
Xa lát:
Bunch Kale - Thân cây bị loại bỏ và loại bỏ
Bunch Fresf Rau bina, rách
đầu rau diếp romaine, rách
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
1 dưa chuột lớn, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cách ăn mặc:
Cup giấm balsamic
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng nước chanh
1 nhúm muối biển
1 Pinch Ground Black Pepper
1 nhúm tỏi tỏi
1 Pinch Lemon Pepper
Hướng
Quăng cải xoăn, rau bina, rau diếp, cà rốt, dưa chuột và ớt chuông đỏ với nhau trong một bát trộn lớn.
Trộn giấm balsamic, dầu ô liu, nước chanh, muối biển, hạt tiêu, bột tỏi và hạt tiêu chanh trong một cái lọ với nắp kín; niêm phong và lắc cho đến khi trộn hoàn toàn. Rưới nước sốt lên salad và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 19g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 76mg | 378% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad cá ngừ không có mayo này rất tuyệt với chip pita hoặc bất kỳ loại bánh quy nào bạn thích. Một món ăn nhẹ hoàn hảo với protein và rau. Dễ dàng làm và hoàn toàn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một món salad ngon, đầy màu sắc, ngọt ngào và cay với thịt gà thái hạt lựu, một salsa xoài pico de gallo, phô mai xanh và quả nam việt quất trong một loại vạch chanh Chipotle tuyệt vời. Nó gần như...
Công thức mì ống tự làm này luôn tuyệt vời và dễ làm với bột, trứng, muối, dầu ô liu và nước. Lăn ra bằng tay hoặc sử dụng máy mì ống để cắt bột thành hình dạng mì ống mong muốn. Thời gian chuẩn bị...
Salad đậu xanh ướp này là tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu...
Những chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng nướng với táo là sự kết hợp đơn giản nhưng ấn tượng của hương vị. Chúng hoàn hảo cho việc ăn vặt sau giờ học hoặc một bữa trưa nhanh với một ly sữa lạnh. Thời...