Đây là một món salad dễ dàng để chuẩn bị và bạn có thể thay đổi các thành phần tùy thuộc vào những gì tươi nhất trên thị trường. Băng nước Ý không có chất béo, và được ném với dưa chuột, cà chua, nấm, hành tây đỏ và trứng, cùng với rau diếp băm nhỏ và rau bina.
Thành phần
1 đầu rau xà lách - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
1 bó rau bina tươi - rửa sạch, sấy khô và rách thành miếng cắn có kích thước cắn
2 cà chua, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
8 ounce nấm tươi, cắt lát
4 quả trứng
1 dưa chuột, làm sạch và thái hạt lựu
2 cốc nước sốt kiểu Ý không béo
Cup Melba Toast, sụp đổ
Hướng
Đặt trứng vào chảo và phủ hoàn toàn bằng nước lạnh. Mang nước đi nấu sôi. Đậy nắp, loại bỏ nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nước nóng, nguội, bóc vỏ và chặt.
Trong một bát salad lớn, kết hợp rau diếp, rau bina, cà chua, hành tây đỏ, nấm, trứng và dưa chuột.
Đổ đủ salad thay đồ cho áo; Quăng và phục vụ với bánh mì không có chất béo hoặc bánh mì nướng melba.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 6g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 1416mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1329mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc quần áo này là thứ gần nhất tôi có thể trở nên hoàn hảo. Thưởng thức nó trên salad và khoai tây nướng hoặc sử dụng nó như một món nhúng cho rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30...
Rắc rau mùi tây xắt nhỏ hoặc hẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, da bị loại bỏ và...
Một món salad cá ngừ rất đơn giản nhưng thú vị tuyệt vời và đa năng. Tuyệt vời cho những con ngựa d'Oeuvres, nó cũng làm cho một chiếc bánh sandwich hoặc đồ ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị...
Món salad này là một cách ngon miệng để thưởng thức những vụ thu hoạch trái cây tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 quả lê...
Một công thức nguyên bản từ người bạn tốt Vicki của tôi! Cô ấy không biết máy tính lắm nên đã yêu cầu tôi đăng bài này. Tôi đã làm điều này cho Giáng sinh và đó là một hit! Có thể chuẩn bị một ngày...