Đây là một món salad dễ dàng để chuẩn bị và bạn có thể thay đổi các thành phần tùy thuộc vào những gì tươi nhất trên thị trường. Băng nước Ý không có chất béo, và được ném với dưa chuột, cà chua, nấm, hành tây đỏ và trứng, cùng với rau diếp băm nhỏ và rau bina.
Thành phần
1 đầu rau xà lách - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
1 bó rau bina tươi - rửa sạch, sấy khô và rách thành miếng cắn có kích thước cắn
2 cà chua, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
8 ounce nấm tươi, cắt lát
4 quả trứng
1 dưa chuột, làm sạch và thái hạt lựu
2 cốc nước sốt kiểu Ý không béo
Cup Melba Toast, sụp đổ
Hướng
Đặt trứng vào chảo và phủ hoàn toàn bằng nước lạnh. Mang nước đi nấu sôi. Đậy nắp, loại bỏ nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nước nóng, nguội, bóc vỏ và chặt.
Trong một bát salad lớn, kết hợp rau diếp, rau bina, cà chua, hành tây đỏ, nấm, trứng và dưa chuột.
Đổ đủ salad thay đồ cho áo; Quăng và phục vụ với bánh mì không có chất béo hoặc bánh mì nướng melba.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 6g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 1416mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1329mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả bạn bè của tôi đều yêu thích món salad dưa hấu ngon, tươi mát này, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ thêm nó làm công thức đầu tiên của tôi. Nó được lấy cảm hứng từ một công thức khác ở đây, nhưng...
Không cần phải mang đi khi bạn có thể làm Panini Red Pepper nướng ngon của chúng tôi ngay tại nhà. Country Crock trải ra, húng quế và tỏi làm một pesto kem mang lại cho bánh sandwich này rất nhiều...
Gia đình tôi yêu cầu công thức này mỗi năm cho các bữa tiệc sinh nhật và các sự kiện khác! Nó thân thiện với đám đông và gia đình, cũng như dễ dàng để làm cho phía trước và sau đó làm lạnh! Giờ nấu...
Một món salad mì ống Ý tự chế lấy món salad mì ống đơn giản này với rau, phô mai, pepperoni và ô liu lên một cấp độ hoàn toàn mới! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm cho nó phía trước cho bữa trưa, dã...
Bánh mì lúa mạch đen chứa đầy dưa cải bắp, phô mai Thụy Sĩ và thịt bò ngô, nhấm nháp nước sốt và nướng cho đến khi vàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục...