Bữa trưa

Rang edamame

Thời gian nấu: 25
Phần: 8

Tốt cho ăn vặt hoặc cho một bổ sung giòn cho món salad của bạn. Bạn có thể chơi xung quanh với các gia vị bạn trộn lẫn (một số ý tưởng là: ớt bột, hạt tiêu đen, bột ớt, bột wasabi).

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
2 tách

Thành phần

  • 1 (16 ounce) gói edamame có vỏ

  • 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi

  • 1 muỗng canh muối kosher

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Toss edamame, dầu ô liu và muối với nhau trong một bát lớn. Trải trong một lớp duy nhất trong chảo nướng nông.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi edamame giòn, 20 đến 30 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

99 Calo
6g Mập
6g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 99
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Natri 729mg 32%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Protein 7g
Vitamin C 16mg 82%
Canxi 112mg 9%
Sắt 2mg 11%
Kali 352mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gyrison Gyros

Đây là một sự thay đổi trên bánh sandwich Hy Lạp cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh sandwich...

Kem súp măng tây tươi

Kem của công thức súp măng tây này là hoàn hảo để tận dụng tối đa măng tây tươi khi nó vào mùa - hãy tận dụng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành...

Bánh mì nướng bơ với phô mai nướng

Bánh mì nướng bơ chỉ đơn giản là ngon cho một bữa trưa nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát bánh mì đa...

Tôm BBQ theo phong cách New Orleans thật

Công thức tôm nướng nướng này là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi. Công thức không chính xác lành mạnh, nhưng nó là tuyệt vời và nuôi sống rất nhiều người. Đó là một món ăn phổ biến ở...

SPAM và phô mai mở bánh sandwich

Một bữa trưa dễ dàng mở bánh sandwich. Chỉ là spam và cheddar. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bánh sandwich Thành phần 3 lát bánh mì 1...