Một người bạn đã từng làm điều này cho một bữa tiệc để ăn mừng đầu mùa hè. Nó là mát mẻ, sắc nét và giòn - chỉ là một món salad nên được.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc đường trắng
1 muỗng canh hạt anh túc
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột mù tạt
Cup giấm balsamic
1 chén nấm thái lát tươi
8 chén rau xanh hỗn hợp
1 cốc Pecans băm nhỏ
4 chén dâu tây tươi lát
Hướng
Treo dầu, đường, hạt anh túc, bột tỏi, mù tạt khô và giấm. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh.
Trong một bát salad, kết hợp nấm và rau xanh hỗn hợp; Thêm thay đồ và quăng. Rắc dâu tây và hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 29g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 234% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hummus không có Tahini chỉ mất vài phút, và được yêu thích với những đứa trẻ của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể...
Món salad ngon này có thể được phục vụ ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng. Cần phải kiên nhẫn nấu rau đúng cách, nhưng nó làm cho một mặt tuyệt vời cho bất kỳ bữa tiệc mùa thu nào! Tận hưởng quá trình tạo...
Cà rốt này là Slaw rất dễ dàng và nhanh chóng để làm. Một bước ngoặt mới lành mạnh hơn so với một con slaw cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén...
Hummus thay thế Mayo trong công thức này cho một sự thay đổi hương vị trên một món ăn bánh sandwich yêu thích. Làm cho 4 phần có kích thước hào phóng. Đóng gói chúng cho một bữa trưa nhanh chóng và...
Thật khó để thư giãn với dạ dày của bạn ầm ầm. Phục vụ một món salad nhẹ, nhưng tuyệt vời. Nếu thực hiện điều này trước, thêm vinaigrette ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...