Thật khó để thư giãn với dạ dày của bạn ầm ầm. Phục vụ một món salad nhẹ, nhưng tuyệt vời. Nếu thực hiện điều này trước, thêm vinaigrette ngay trước khi phục vụ.

Thành phần
1 ly nước
Cup quinoa, rửa sạch và thoát nước
muỗng cà phê muối, chia
cốc mật ong
2 muỗng canh gừng tươi
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Chồi dầu ô liu
1 chén quả anh đào tươi ngọt tươi, rỗ và giảm một nửa
Cup Hạt điều cắt nhỏ
Apricots khô, thái lát mỏng
chén hành tây thái lát mỏng
4 chén rau diếp Bibb rách
Hướng
Khuấy nước, quinoa và 1/4 muỗng cà phê muối với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt; Đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Để đứng trong 10 phút.
Trong khi đó, uống mật ong, gừng, giấm, nước cốt chanh, tỏi, còn lại 1/4 muỗng cà phê muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Từ từ thêm dầu ô liu, đánh liên tục, cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Fluff quinoa với một cái nĩa. Khuấy cùng quinoa, anh đào, hạt điều, quả mơ khô và hành tây đỏ trong một cái bát lớn. Thêm rau diếp. Mưa phùn với 1/2 chén vinaigrette mật ong; Ném vào áo khoác. Phục vụ salad với vinaigrette còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau diếp bơ mà bạn thích.
Bạn có thể sử dụng một nửa nho đỏ không hạt thay vì anh đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
469 | Calo |
24g | Mập |
61g | Carbs |
9g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 469 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 24g | 31% |
Chất béo bão hòa 4g | 19% |
Natri 411mg | 18% |
Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
Tổng số đường 33g | |
Protein 9g | |
Vitamin C 8mg | 42% |
Canxi 64mg | 5% |
Sắt 4mg | 22% |
Kali 710mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích

Người Ý yêu thích panettone ngọt ngào cổ điển mà chúng ta ăn vào Giáng sinh nhưng chúng ta cũng thưởng thức Panettone Salato - một phiên bản bánh sandwich mặn. Công thức này cho bạn biết cách làm...

Những chiếc mũ nấm Portobello này được chải bằng nước sốt Worrouershire, giấm balsamic, mù tạt Dijon và nước sốt tỏi. Đây là một sự thay thế nhanh chóng, dễ dàng và nhẹ nhàng cho một burger thịt bò...

Sử dụng ngô nướng trên vỉ nướng, hoặc nướng trong một cái chảo, một món salad đầy màu sắc với ớt, gia vị và nước cốt chanh làm cho một bổ sung ngon miệng cho các buổi dã ngoại hoặc potlucks. Đây là...

Tức thịnh nộ và hạt dẻ, những chiếc bánh mì kẹp thịt đậu đen này chắc chắn sẽ thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 patties Thành...

Một món salad mùa hè tươi với rất nhiều loại. Bạn có thể thay thế phô mai xanh cho phô mai dê, nếu bạn muốn. Tôi thích để đứng đầu với một vinaigrette đơn giản của húng quế tươi, giấm táo và dầu ô...