Thật khó để thư giãn với dạ dày của bạn ầm ầm. Phục vụ một món salad nhẹ, nhưng tuyệt vời. Nếu thực hiện điều này trước, thêm vinaigrette ngay trước khi phục vụ.
Thành phần
1 ly nước
Cup quinoa, rửa sạch và thoát nước
muỗng cà phê muối, chia
cốc mật ong
2 muỗng canh gừng tươi
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Chồi dầu ô liu
1 chén quả anh đào tươi ngọt tươi, rỗ và giảm một nửa
Cup Hạt điều cắt nhỏ
Apricots khô, thái lát mỏng
chén hành tây thái lát mỏng
4 chén rau diếp Bibb rách
Hướng
Khuấy nước, quinoa và 1/4 muỗng cà phê muối với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt; Đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Để đứng trong 10 phút.
Trong khi đó, uống mật ong, gừng, giấm, nước cốt chanh, tỏi, còn lại 1/4 muỗng cà phê muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Từ từ thêm dầu ô liu, đánh liên tục, cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Fluff quinoa với một cái nĩa. Khuấy cùng quinoa, anh đào, hạt điều, quả mơ khô và hành tây đỏ trong một cái bát lớn. Thêm rau diếp. Mưa phùn với 1/2 chén vinaigrette mật ong; Ném vào áo khoác. Phục vụ salad với vinaigrette còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau diếp bơ mà bạn thích.
Bạn có thể sử dụng một nửa nho đỏ không hạt thay vì anh đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 24g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 710mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sáng tạo tình cờ sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ Lễ Tạ ơn còn sót lại. Đó là nồng nhiệt, kem, và chứa đầy những miếng thịt gà tây đen và trắng và rau trộn. Ăn với bánh mì, rau mùi tây và một loạt phô...
Súp lơ nướng và hành tây thêm hương vị đáng kinh ngạc cho món súp súp lơ dễ dàng này, và một củ khoai tây làm dày nó lên một chút. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1...
Một công thức Coleslaw truyền thống dễ làm với mayonnaise kem, thay đồ cải ngựa và một túi hỗn hợp xà lách trộn sẵn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Salad đậu Lebanon này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Nó có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc topper salad, hoặc như một món ăn nhẹ. Nó tốt với chip ấm muối biển hoặc bánh mì nướng. ...
Mang một chút về phía tây nam vào bàn của bạn với món súp tortilla gà tự làm này. Được nạp với gà mềm, cà chua thái hạt lựu và nhiều gia vị, nó chắc chắn sẽ được yêu cầu nhiều lần. Phục vụ với chip...