Hummus không có Tahini chỉ mất vài phút, và được yêu thích với những đứa trẻ của tôi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 tỏi tỏi, nghiền nát
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
-
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm kết hợp đậu garbanzo, tỏi, thì là, muối và dầu ô liu. Trộn trên tốc độ thấp, dần dần thêm chất lỏng đậu dành riêng, cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời cho chuẩn bị bữa ăn lành mạnh hơn. Có thể được nấu chín, bọc và đông lạnh riêng lẻ. Công thức này cũng có thể được nướng trong lò nướng bánh ở cùng nhiệt độ. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món salad gà thú vị được pha trộn với các mẩu mẩu dứa làm cho một bữa trưa tuyệt vời. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ thay thế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Những đứa trẻ nướng có được một bồn tắm nóng trong bia với bơ và hành tây cho hương vị ngon ngọt và ngon hơn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng...
Một món salad nhanh chóng và ngon miệng làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 chén ngô...
Đây là một món salad mì ống nhanh chóng và ngon miệng mà tất cả bạn bè của tôi cầu xin tôi làm bất cứ khi nào có một bữa tiệc! Nó luôn luôn là một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...