Bữa trưa

Midsummer Nights Salad

Thời gian nấu: 10
Phần: 2

Mint tươi, rau xanh tối, dưa chuột và một sự pha trộn ngon của chanh và dầu ô liu làm cho món salad tuyệt vời và tươi mát tuyệt vời mà tôi tìm thấy hoàn hảo cho bất cứ lúc nào.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • cốc nước chanh

  • 2 muỗng canh đường

  • 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 chén rau xanh hỗn hợp

  • cốc lá bạc hà tươi, xắt nhỏ

  • dưa chuột, cắt lát

Hướng

  1. Trong một bát salad trung bình, khuấy cùng nước chanh, đường, dầu ô liu, muối và hạt tiêu cho đến khi đường hòa tan. Thêm rau xanh salad, bạc hà và dưa chuột vào bát và ném vào áo khoác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

199 Calo
14g Mập
20g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 199
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Natri 210mg 9%
Tổng số carbohydrate 20g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 15g
Protein 2g
Vitamin C 29mg 145%
Canxi 56mg 4%
Sắt 1mg 7%
Kali 327mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad đậu lăng Địa Trung Hải

Salad đậu lăng này có một hương vị và kết cấu tươi mát tốt đẹp nhờ bổ sung cần tây giòn với nước sốt chanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...

Cookie bơ hướng dương

Tôi sống trong một tòa nhà không có đậu phộng, nhưng đôi khi tôi chỉ cần một chiếc bánh quy bơ đậu phộng. Tôi đã làm hỏng bộ não của mình về cách có được hương vị này một ngày nào đó, và tôi đã nghĩ...

Súp bắp cải chay ngay lập tức

Vụ nổ với bắp cải, đậu xanh và rất nhiều loại rau khác, món súp chay này rất dễ làm trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...

Catherines súp gà cay

Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn có thể sửa chữa theo sở thích của mình! Nó càng giảm dần thì càng tốt. Đầu với khoai tây chiên nghiền nát và phô mai vụn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15...

Quần jean salad zucchini

Chị tôi, Jean, đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước. Tôi luôn yêu nó. Tuyệt vời cho potlucks và BBQs. Khi ngọt, bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời...