Maple Cannellini Bean Salad với Bông cải xanh trẻ em và Butternut Squash
Món salad ngon này có thể được phục vụ ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng. Cần phải kiên nhẫn nấu rau đúng cách, nhưng nó làm cho một mặt tuyệt vời cho bất kỳ bữa tiệc mùa thu nào! Tận hưởng quá trình tạo ra một cái gì đó mà gia đình bạn sẽ thích. Thay thế bông cải xanh thông thường có thể ổn, nhưng bông cải xanh bé ngọt ngào hơn và phù hợp hơn với món ăn này.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gọt vỏ, hạt giống, và thái hạt lựu Butternut Squash
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén bông cải xanh băm nhỏ
Chuồng gà
1 muỗng canh xi -rô cây phong
muỗng cà phê lá húng tây
3 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ
Hướng
Nhiệt đậu cannellini ở nhiệt độ thấp trong nồi.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm 1 muỗng canh xi -rô cây phong; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây rất mềm và nâu sẫm, khoảng 15 phút nữa. Hủy bỏ từ chảo và thêm vào đậu.
Đun nóng thêm 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm bí butternut; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. Thêm 1 muỗng canh xi -rô cây phong; Nấu và khuấy lên áo, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ chảo và thêm hỗn hợp bí.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh trẻ em; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và xanh tươi, khoảng 7 phút. Thêm bông cải xanh vào hỗn hợp đậu.
Đổ thịt gà vào hỗn hợp đậu, tăng nhiệt đến mức trung bình thấp và khuấy còn 1 muỗng canh xi-rô cây phong và húng tây cho hỗn hợp. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng qua, khuấy nhẹ để kết hợp. Đầu với thịt xông khói vỡ vụn trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 152mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng rau bina là những gì xảy ra khi bạn có một ít rau bina còn sót lại mà bạn không muốn vứt bỏ. Và như bạn đã biết, một đầu bếp chỉ tốt như thức ăn thừa của anh ấy hoặc cô ấy. Điều này làm...
Cua lạnh đơn giản và salad tôm sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Ánh sáng và phải trên mức carb. Thưởng thức món ăn đơn giản này; Sử dụng ánh sáng mayo và kem chua nhẹ để cắt nhiều hơn. Trang trí với thì...
Đây là một món salad tuyệt vời và khác thường, rất thú vị cho trẻ em để giúp làm. Phương pháp nghe có vẻ lạ, nhưng một khi bạn thử nó, bạn sẽ muốn một món salad mát xa mọi lúc! Các món salad sẽ trông...
Tất cả các loại rau xanh tươi của các loại thảo mộc và dưa của món ăn bên dễ dàng này đều được làm mới cho cả mắt và vòm miệng! Mưa có thể được cắt nhỏ có kích thước để trở thành một món salad hoặc...
Bột mù tạt, cỏ dại thì là, bột tỏi và mảnh hành tây được kết hợp trong món salad trứng tuyệt vời này. Tôi đã luôn có những đánh giá tích cực về món salad bánh sandwich tuyệt vời này. Phục vụ tốt nhất...