Tại sao chỉ có một món salad cá ngừ kiểu truyền thống khi bạn có thể thêm giòn và kết cấu với một số rau tươi tuyệt vời? Hãy thử sáng tạo của tôi để trộn nó lên cho một sự thay đổi mới. Ăn kèm với bánh quy, trên một chiếc giường của rau xanh yêu thích của bạn. Làm cho 2 phần hào phóng hoặc có thể dễ dàng làm cho 3 đến 4 phần salad. Thưởng thức!
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ albacore trong nước, thoát nước và bong tróc
1 cà chua roma trung bình
1 hẹ nhỏ, thái hạt lựu
Cup DuCumber tiếng Anh thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cup thái hạt lựu jicama
Cup Avocado Ranch thay đồ, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Đặt cá ngừ trong một bát trung bình. Thêm cà chua, hẹ, dưa chuột, cà rốt, jicama, trộn salad, rau mùi, muối và hạt tiêu; Trộn cho đến khi trộn. Hương vị và điều chỉnh muối và hạt tiêu. Thêm nước cốt chanh và khuấy lại để pha trộn.
Ghi chú của Cook:
Tùy thuộc vào mức độ bạn muốn có kết cấu, bạn có thể thêm ít nhiều bằng nước sốt bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 517 | Calo |
| 36g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 517 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1207mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mmmmm !! Nước miệng của tôi chỉ nghĩ về điều này! Một phụ nữ Do Thái Israel đã dạy điều này cho bà tôi vài năm trước, và cả gia đình chúng tôi đã yêu nó. Thật là tốt, chúng tôi đã phục vụ nó cho một...
Tuyệt vời để làm sạch vòm miệng giữa các khóa học nặng hoặc cho một món salad tiếp thêm sinh lực bất cứ lúc nào. Sử dụng rau mùi, bạc hà tươi hoặc cả hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
Rau bina tươi với một loại nước sốt kem mà tất cả bạn bè của tôi phát ra. Nước sốt salad rau bina kem cũng làm cho một loại rau tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Cần các thanh ăn nhẹ protein cao, hãy thử công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 thanh Thành phần 4 muỗng bột thô...
Salad trái cây tươi cho lễ Phục sinh này rất dễ chuẩn bị, và nó cũng thân thiện với trẻ em! Làm lạnh bất kỳ thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...