Tại sao chỉ có một món salad cá ngừ kiểu truyền thống khi bạn có thể thêm giòn và kết cấu với một số rau tươi tuyệt vời? Hãy thử sáng tạo của tôi để trộn nó lên cho một sự thay đổi mới. Ăn kèm với bánh quy, trên một chiếc giường của rau xanh yêu thích của bạn. Làm cho 2 phần hào phóng hoặc có thể dễ dàng làm cho 3 đến 4 phần salad. Thưởng thức!
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ albacore trong nước, thoát nước và bong tróc
1 cà chua roma trung bình
1 hẹ nhỏ, thái hạt lựu
Cup DuCumber tiếng Anh thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cup thái hạt lựu jicama
Cup Avocado Ranch thay đồ, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Đặt cá ngừ trong một bát trung bình. Thêm cà chua, hẹ, dưa chuột, cà rốt, jicama, trộn salad, rau mùi, muối và hạt tiêu; Trộn cho đến khi trộn. Hương vị và điều chỉnh muối và hạt tiêu. Thêm nước cốt chanh và khuấy lại để pha trộn.
Ghi chú của Cook:
Tùy thuộc vào mức độ bạn muốn có kết cấu, bạn có thể thêm ít nhiều bằng nước sốt bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 517 | Calo |
| 36g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 517 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1207mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng là tuyệt vời để ăn vặt! Spam là một yêu thích của Hawaii, và bạn sẽ biết tại sao sau khi ăn những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Nấm Portabella được nấu chín trong bơ với rau bina, hạt tiêu vàng, tỏi, húng quế và hẹ, và phục vụ trên một cuộn. Thời gian chuẩn bị: 23 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1...
Một món tráng miệng trái cây rất nhẹ và ngon với một chút xoắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) có thể dứa 1 màu cam, bóc...
Chỉ những gì tên gợi ý. Phô mai tan chảy và bơ đậu phộng ngọt ngào là một combo ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich...
Nhiều năm trước, tôi đã chạy ra khỏi Miracle Whip trong khi làm salad khoai tây và thêm nước sốt xà lách trộn. Tôi sẽ không làm cho nó bất kỳ cách nào khác bây giờ. Điều này có thể được ăn cùng ngày...