Nấm Portabella được nấu chín trong bơ với rau bina, hạt tiêu vàng, tỏi, húng quế và hẹ, và phục vụ trên một cuộn.
Thành phần
1 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hẹ
2 muỗng canh lá húng quế tươi xắt nhỏ
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê paprika nóng
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Muối để nếm thử
1 chén lá rau bina tươi
Cup ít mũ nêm portabella
cốc ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
1 muỗng canh nước sốt tiêu Jamaica ngọt (như nước sốt Pickapeppa)
1 muỗng canh giấm balsamic
1 (8 inch) cuộn Hoagie, chia theo chiều dọc
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo với nắp trên lửa vừa. Thêm hẹ, húng quế và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong ớt bột và hạt tiêu đen; Mùa muối. Thêm rau bina, nấm và ớt chuông, khuấy một vài lần, đậy nắp và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu cho đến khi rau bina và nấm từ bỏ chất lỏng và ớt được làm mềm, khoảng 4 phút.
Khám phá chảo. Thêm nước sốt tiêu và giấm balsamic. Tăng nhiệt lên trung bình, và để hỗn hợp nấu xuống và làm dày một chút, khoảng 2 phút.
Muỗng hỗn hợp nấm nóng lên cuộn HOAGIE Roll. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 17g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 829mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 84mg | 421% |
| Canxi 231mg | 18% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 727mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức củ cải đường thô này rất ngon và bổ dưỡng vì dinh dưỡng không được nấu từ củ cải. Tôi đang tìm cách sử dụng củ cải thô và tìm thấy một công thức trực tuyến. Tôi đã thay đổi nó một chút để...
Một bữa ăn nhanh, dễ dàng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Trứng thay thế được tranh giành và ăn kèm với salsa, hành tây đỏ và rau mùi tươi. Bạn có thể sử dụng trứng thật, nếu bạn thích. Thời...
Món súp này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh, và rất tuyệt khi sử dụng hết những viên zucchin khổng lồ từ khu vườn! Món súp này có thể dễ dàng được điều chỉnh theo thị hiếu cá nhân của bạn. Nếu bạn...
Bánh sandwich Panini nướng nhanh chóng và dễ dàng này được làm mà không cần báo chí Panini! Nó có hương vị nhà hàng đó nhưng được làm trong chảo nướng. Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại thịt hoặc pho...
Công thức salad đậu phụ này là một cách đơn giản để kết hợp đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn chắc chắn có thể chơi xung quanh với công thức này, thêm bất cứ thứ gì bạn thích. Tôi trang trí của...