Salad mì ống này là nhanh chóng và dễ làm. Chất lỏng từ trái tim atisô ướp làm cho một sự thay đổi tuyệt vời.
Thành phần
1 cốc macaroni salad, hoặc mì ống cỡ trung bình khác
1 (6,5 ounce) Jar ướp atisô
Cúp nấm, quý
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 cốc ô liu đen rỗ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Teaspoon húng quế khô
muỗng canh oregano khô
2 tép tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Mang một nồi nước muối lớn để đun sôi; Thêm mì ống và đun sôi cho đến khi al dente theo hướng dẫn bao bì, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp mì ống, trái tim atisô, nấm, cà chua, ô liu, rau mùi tây, húng quế, oregano, tỏi, muối và hạt tiêu; ném tốt.
Làm lạnh trong ít nhất 4 giờ. Trước khi phục vụ, nêm món mì ống với muối và hạt tiêu để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 6g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 390mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 159mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những kebab kofta gà tây này đã được giới thiệu với tôi khoảng 20 năm trước bởi người hàng xóm Ba Tư của tôi. Tôi thực sự chưa bao giờ có công thức của anh ấy, nhưng tôi khá giỏi trong việc sao chép...
Nho đỏ, quả óc chó, hành tây và nhiều thứ khác được trộn với vinaigrette balsamic cho món salad mùa hè tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đây là một món salad khoai tây Lemony; Nó có vị nhẹ hơn một chút so với salad khoai tây truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Ông tôi thường xuyên gửi cho tôi rau từ khu vườn của anh ấy, và dưa chuột luôn trở nên tồi tệ! Mặc dù tôi chưa bao giờ quan tâm đến họ nhiều, nhưng đây là một công thức dễ dàng mà ngay cả tôi có thể...
Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng. ...