Đây là những thanh năng lượng tự chế cuối cùng - chúng hoàn toàn ngon miệng! Làm cho chúng nếu bạn muốn nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn và bạn phát ốm khi cho trẻ ăn những thanh granola được đóng hộp, khô ráo, nhạt nhẽo.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Cup hạt hướng dương
cốc sô cô la trắng
Hạt mè nướng Cup
Cúp cám yến mạch
3 muỗng canh hạt lanh
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 chén bơ đậu phộng tự nhiên
1 cốc mật ong
5 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn yến mạch, quả nam việt quất, hạt hướng dương, sô cô la chip, hạt vừng, cám yến mạch, hạt lanh, quế và muối với nhau trong một bát lớn. Khuấy bơ đậu phộng, mật ong và dầu cho đến khi kết hợp tốt. Nhấn mạnh vào hỗn hợp vào chảo nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, 12 đến 15 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 5 phút. Chuyển đến tủ lạnh và làm lạnh trong 10 phút để thiết lập.
Slice ướp lạnh các thanh thành hai mươi hình vuông 2x3 inch. Bọc từng thanh trong bọc nhựa và lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 21g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi vừa có những thứ này ở một phòng trà và chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24 bánh mì chay Thành phần cốc kem chua Cup mayonnaise Teaspoon...
Không có gì đánh bại một món salad macaroni ngon-ngoại trừ có thể một loại không chứa gluten và với những miếng ức gà nướng và cà chua băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Tôm với cần tây xắt nhỏ, hành tây, trứng luộc, cà rốt vụn và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound tôm nấu chín lớn và...
Rang khoai lang và Brussels Sprouts Salad với củ cải đường, quả nam việt quất khô, quinoa, feta và hạt anh túc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Một bữa ăn nhanh, độc đáo và lành mạnh sẽ làm sống lại vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounces...