Đây là một công thức dễ dàng mà bà tôi luôn làm. Nó đơn giản và ngon miệng. Một rắc phô mai cheddar là một topping tuyệt vời.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 đầu rau xà lách, băm nhỏ
2 cà chua, thái hạt lựu
1 (10 ounce) Túi Tortilla Chip, vỡ vụn
1 (8 chất lỏng ounce) Chai ngàn đảo
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, và khuấy trong gà tây mặt đất. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vụn, có màu nâu và không còn màu hồng. Hỗn hợp trong hỗn hợp gia vị taco theo chỉ dẫn trên gói. Hủy bỏ từ nhiệt.
Kết hợp gà tây, đậu đen, rau diếp, cà chua và bánh tortilla trong một bát lớn. Quăng với nước sốt salad. Phục vụ ngay lập tức, hoặc làm lạnh trong một giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 553 | Calo |
| 33g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 553 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1130mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 116mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 473mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad trái cây độc đáo với bánh tart, nước sốt kem với dừa, chanh và gừng, và hạt điều kẹo với bạc hà, cayenne và thì là. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Romaine, phô mai xanh, lê xắt nhỏ, quả óc chó và hành tây đỏ, kết hợp với một loại nước sốt rối, làm cho món salad này không thể quên. Đó là một hit chắc chắn đáng để thử! Thời gian chuẩn bị: 20...
Miso Soup này được làm hoàn toàn từ đầu và có hương vị đơn giản nhưng phức tạp. Bây giờ bạn có thể thưởng thức súp miso tại nhà và không chỉ trong một nhà hàng Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Tomatillos là những loại rau nhỏ màu xanh lá cây với vỏ trấu. Họ là một phần của gia đình Nightshade, nhưng chúng không có vị như cà chua. Chúng có một hương vị rối, hơi chua, kết hợp tuyệt vời với...
Cho dù bạn đang đóng gói một buổi dã ngoại hay chỉ là một bữa trưa văn phòng, bữa ăn Mason Jar này không chỉ giúp di động mà còn kiểm soát phần. Với sự tham gia của ba cây cầu rau bina hữu cơ và bánh...