Một món súp bí butternut kem để làm trong lò vi sóng. Điều chỉnh công thức phù hợp với hương vị của bạn, với nhục đậu khấu, đinh hương và quế.
Thành phần
2 pound butternut squash, hình khối
2 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng bơ
4 cốc nước dùng rau
Cup kem nặng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 Dash Ground Nutmeg
1 đinh hương mặt đất Dash
1 quế mặt đất Dash
Hướng
Kết hợp bí, hành và bơ trong một bát lớn an toàn cho lò vi sóng. Đậy nắp và lò vi sóng trên cao trong 4 phút; Gọt vỏ.
Khuấy trong nước dùng và nấu trên cao cho đến khi bí đao mềm, khoảng 20 đến 25 phút.
Chuyển hỗn hợp bí vào máy xay sinh tố; Che và giữ nắp xuống bằng một con potholder và xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Chuyển hỗn hợp xay nhuyễn trở lại vào bát an toàn vi sóng.
Thêm kem, muối và hạt tiêu; Lò vi sóng trên cao cho đến khi nóng qua, khoảng 3 đến 4 phút. Nêm hạt nhục đậu khấu, đinh hương và quế để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 10g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad cá ngừ rất đơn giản nhưng thú vị tuyệt vời và đa năng. Tuyệt vời cho những con ngựa d'Oeuvres, nó cũng làm cho một chiếc bánh sandwich hoặc đồ ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị...
Một món salad dưa chuột tươi mát với một quả hồ trăn đặc biệt. Nó nhận được những đánh giá tuyệt vời, ngay cả từ những người thường không quan tâm đến dưa chuột! Rất dễ dàng để chuẩn bị, và hoàn hảo...
Trong vòng chưa đầy 15 phút, bạn có thể kết hợp những chiếc bánh sandwich kiểu nhà hàng, hấp dẫn này, nhận được một cú đá từ ớt chuối và lòng tốt từ provolone tan chảy. Thưởng thức! Thời gian chuẩn...
Củ cải và cam ngọt được mặc với một vinaigrette Sherry-Shallot trong món salad hương vị này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 bó củ...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên phô mai nướng cổ điển được nhúng trong lớp phủ trứng. Bà tôi đã dạy tôi cách làm những điều này khi tôi còn là một thiếu niên. Con tôi yêu chúng! Thời gian chuẩn...