Salad cà chua dưa chuột với zucchini và ô liu đen trong vinaigrette chanh chanh
Salad zucchini này là một món ăn ngon và ngon lành trên món salad cà chua dưa chuột. Nó đưa tôi ra rìa nước và cầu xin được phục vụ với hải sản tươi sống. Thay thế ô liu kalamata Hy Lạp cho ô liu đen nếu muốn.
Thành phần
2 dưa chuột lớn, thái hạt lựu
1 zucchini, thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái lát mỏng
3 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 chén ô liu đen băm nhỏ
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê vỏ chanh
chanh, nước ép
1 muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Trộn dưa chuột, zucchini, hành tây đỏ, cà chua, ô liu đen, húng quế và húng tây cùng nhau trong một bát salad lớn.
Trong một bát riêng, đánh giấm rượu vang đỏ, giấm balsamic, vỏ chanh, nước chanh, muối kosher, đường và hạt tiêu trắng với nhau cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đổ dầu ô liu từ từ vào hỗn hợp thay đồ, đánh để kết hợp. Đổ mặc quần áo lên salad và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 22g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 475mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì ống nhẹ và ngon nhất hoàn hảo cho một cuộc tụ tập lớn. Giữ tốt trong nhiều ngày trong tủ lạnh và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời...
Một vòng xoắn ngon và lành mạnh trên bánh muffin hạt anh túc cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành phần Nấu...
Salad này là một sửa đổi lành mạnh hơn của một công thức khác với các thành phần tương tự. Tôi hy vọng rằng nếu bạn thử điều này, bạn sẽ thích nó nhiều như tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian...
Các thành phần bất thường làm cho món salad này mới mẻ khác nhau! Ngay cả những đứa trẻ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Jicama, còn được gọi là củ cải Mexico hoặc khoai tây Mexico, là một loại rau có gốc tinh bột mà bạn có thể ăn sống. Nó ngâm hương vị của các loại trái cây trong món salad này và vẫn giữ nó giòn. ...