Salad cà chua dưa chuột với zucchini và ô liu đen trong vinaigrette chanh chanh
Salad zucchini này là một món ăn ngon và ngon lành trên món salad cà chua dưa chuột. Nó đưa tôi ra rìa nước và cầu xin được phục vụ với hải sản tươi sống. Thay thế ô liu kalamata Hy Lạp cho ô liu đen nếu muốn.
Thành phần
2 dưa chuột lớn, thái hạt lựu
1 zucchini, thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái lát mỏng
3 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 chén ô liu đen băm nhỏ
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê vỏ chanh
chanh, nước ép
1 muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Trộn dưa chuột, zucchini, hành tây đỏ, cà chua, ô liu đen, húng quế và húng tây cùng nhau trong một bát salad lớn.
Trong một bát riêng, đánh giấm rượu vang đỏ, giấm balsamic, vỏ chanh, nước chanh, muối kosher, đường và hạt tiêu trắng với nhau cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đổ dầu ô liu từ từ vào hỗn hợp thay đồ, đánh để kết hợp. Đổ mặc quần áo lên salad và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 22g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 475mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad thú vị mà chắc chắn không phải là ít cal! Rất phổ biến như một món ăn phụ hoặc một bữa ăn với gia đình và bạn bè của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Món súp bí butternut caramen này là thực phẩm thoải mái mùa thu tốt nhất. Trang trí với bánh mì và thịt xông khói tự làm tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Đây là một loại bánh sandwich Ý với ba loại thịt và phô mai provolone. Loại bạn nhận được trong một khớp pizza mẹ và pop. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã thử nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Salad khoai tây cổ điển hoàn hảo được làm dễ dàng với nồi tức thì của bạn. Đó là người thích đám đông tốt nhất! Giữ nó không rắc rối bằng cách nấu trứng và khoai tây với nhau. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một món súp Mexico có hương vị tuyệt vời và hơi cay được làm bằng gà vụn và đậu đen. Tôi thường làm điều này vào buổi sáng và để nó sôi cả ngày để cho các hương vị hòa quyện. Toppings tùy chọn: bơ...