Một món súp Mexico có hương vị tuyệt vời và hơi cay được làm bằng gà vụn và đậu đen. Tôi thường làm điều này vào buổi sáng và để nó sôi cả ngày để cho các hương vị hòa quyện. Toppings tùy chọn: bơ, khoai tây chiên, hành lá, kem chua và phô mai vụn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
3 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
1 (32 ounce) nước dùng gà container
2 cốc nước
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
1 (15 ounce) có thể hominy
úp gà nấu chín
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno trung bình, hạt giống và băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Thêm cà chua, bột ớt, thì là và oregano. Khuấy trong nước dùng gà và nước; đun sôi. Giảm xuống đun nhỏ lửa và nấu trong 5 đến 10 phút.
Thêm đậu đen, hominy, gà, rau mùi, và hạt tiêu jalapeno. Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, ít nhất 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1173mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gurkensalat là một món salad truyền thống của Đức mà tôi đã yêu thích từ khi còn nhỏ. Công thức này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Tôi thích sử dụng dưa chuột chưa được giải thích để có nhiều...
Ngon và nhẹ. Chúng tôi không thể có đủ nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 bó cải xoăn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn 2...
Món súp này có thể là một bữa ăn toàn bộ cho những người ăn khó tính, đặc biệt là trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Sumac có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm Trung Đông. Nó có thể bị loại khỏi món salad này, nhưng hương vị đối với tôi rất quan trọng đối với hương vị tổng thể của fatoosh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một công thức được mẹ tôi đưa ra trước khi bà qua đời. Như với bất cứ điều gì liên quan đến butternut, nó có một chút thời gian chuyên sâu nhưng nó rất đáng giá! Vì vậy, kem và ngon! Trang trí...