Món súp bí butternut caramen này là thực phẩm thoải mái mùa thu tốt nhất. Trang trí với bánh mì và thịt xông khói tự làm tươi.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 pound butternut squash, gọt vỏ và khối
1 hành tây lớn, cắt lát
3 muỗng bơ
1 muỗng canh muối biển, cộng với nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng mới nứt, cộng với nhiều hương vị
4 cốc nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
cốc mật ong
cốc kem nặng
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa lớn. Nấu và khuấy bí trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, khoảng 10 phút. Thêm hành tây, bơ, muối biển và hạt tiêu trắng; Nấu và khuấy cùng nhau cho đến khi hành tây hoàn toàn mềm và bắt đầu nâu, khoảng 10 phút.
Đổ nước dùng gà và mật ong và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, khoảng 5 phút.
Đổ hỗn hợp vào máy xay không quá nửa đầy. Che và giữ nắp đúng vị trí, sau đó đập một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Khuấy trong kem và nhục đậu khấu, sau đó nêm nếm với muối và hạt tiêu trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 10g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 788mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm những điều này cho gia đình tôi trong nhiều năm. Không chính xác là người sành ăn, nhưng không ngon miệng. Tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh, hoặc thậm chí cho bữa tối khi bạn cảm thấy bị...
Rất dễ dàng và ngon miệng! Tôi liên tục được yêu cầu mang món salad này đến các bữa tiệc và dã ngoại. Phô mai và giăm bông là những bổ sung quan trọng cho một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Món súp ngon này rất dễ làm và là một điều trị bất cứ lúc nào, đặc biệt nếu bạn đang sửa chữa. Tỏi được biết đến với đặc tính chữa bệnh của nó, và khi được làm nóng trong một cơ sở súp, rất ngon...
Đây là một món salad thú vị, mát mẻ và giòn với trái cây, rau quả và các loại hạt lành mạnh là một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào. Đó là một yêu thích thực sự với bất cứ ai thử nó. Đây là...
Bít tết bít tết xắt nhỏ nấu với tỏi và mặt gừng tươi xanh tươi rau xanh, ớt chuông đầy màu sắc, dưa chuột, và đậu Hà Lan ăn mặc với một món gừng gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...