Rất ngon và rất nhanh! Chồng tôi yêu nó, và tôi yêu rằng chỉ mất vài phút để thực hiện! Sử dụng bất kỳ hoặc tất cả các thành phần, hoặc bất cứ điều gì bạn có trong tay! Rượu trắng có thể được thay thế bằng kem nặng.
Thành phần
6 (8 inch) Tortillas Whole Wheat
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 hẹ, băm nhỏ
Pound nấm tươi, thái lát
Rượu vang trắng khô
1 (15 ounce) có thể đậu lăng có thể
1 (4 ounce) gói phô mai feta, sụp đổ
Cup xắt nhỏ ô liu Kalamata
cốc cà chua xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước 250 độ F (120 độ C). Bọc bánh tortillas trong lá nhôm, và ấm trong lò khoảng 10 phút, cho đến khi mềm.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào tỏi, hẹ và nấm 5 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ rượu vào, và cạo bất kỳ bit màu nâu từ đáy nồi. Trộn trong đậu lăng, và nấu 2 phút, chỉ cho đến khi nóng qua.
Đổ đầy từng bánh tortilla với một phần của hỗn hợp đậu lăng, và gấp hoặc cuộn. Đầu với phô mai feta, ô liu và cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 13g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gia vị truyền thống, hương vị truyền thống, thực phẩm truyền thống. Một bữa ăn mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Nấu ăn Hy Lạp đích thực ở mức tốt nhất của nó. Tôi chỉ sử dụng đậu phụ lụa hữu cơ không...
Một món súp phong phú và đầy, hoàn hảo cho những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp...
Salad cua và dưa chuột mát mẻ, ngon miệng này được ngâm nhẹ trong giấm gạo, một loại giấm kiểu châu Á nhẹ hơn so với chưng cất hoặc balsamic. Nó làm cho một món ăn phụ hoàn hảo hoặc món khai vị. Ăn...
Một món salad ngoài thế giới này sẽ có khách ăn tối của bạn cầu xin công thức. Nó cũng linh hoạt - quả mọng mùa hè là một sự thay thế tốt đẹp. Tôi thường không chào mời một thương hiệu, nhưng công ty...
Salad này có tất cả mọi thứ trong việc làm đầy bánh sandwich muffaletta nhưng ở dạng salad mì ống! Đó là một món salad tuyệt vời để tham gia một buổi dã ngoại và nó có một biến thể ngon trên lưỡi...