Linguine Fra Diavolo có tôm, sò điệp và vẹm nấu trong nước sốt màu đỏ cay làm bằng cà chua, thảo mộc tươi và một lượng mảnh ớt đỏ lành mạnh.
Thành phần
6 tép tỏi, nghiền nát
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 chén cà chua gáy với nước trái cây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
2 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 (16 ounce) Linguine gói
đập tôm nhỏ, bóc vỏ và bị khử
Pound Bay sò điệp
Pound hến, làm sạch và gỡ rối
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Nhiệt tỏi nghiền nát và 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi tỏi bắt đầu xôn xao, 1 đến 2 phút. Khuấy trong cà chua với nước trái cây, mảnh ớt đỏ, oregano, húng quế và muối. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi ngôn ngữ đang nấu, nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong tôm và sò điệp và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy tôm, sò điệp, hến và rau mùi tây vào hỗn hợp cà chua; Nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu bong bóng và hến mở, khoảng 7 phút. Đổ nước sốt lên linguine và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 9g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 849mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách dễ nhất để tạo ra một lớp vỏ hai lớp nhanh! Quên các phép đo và máy trộn bánh ngọt! Bất cứ lượng bột nào bạn cần, sau đó bạn sẽ lấy một nửa số tiền đó cho mỡ lợn và bơ thực vật của bạn...
Bánh nướng xốp cà rốt ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh nướng xốp Thành phần 1 cốc sữa...
Macaroni và phô mai là thực phẩm ăn tối hoàn hảo. Đó là một yêu thích của trẻ em, và người lớn cũng thích nó. Công thức của tôi rất đơn giản và gần như nhanh như sự đa dạng của đóng hộp. Hãy thử biến...
Sambal cực kỳ mạnh mẽ này là một loại nước sốt bên truyền thống cho cuộn mùa xuân Thái Lan, nhưng có thể được sử dụng ở bất cứ nơi nào bạn muốn một loại nước sốt ớt xanh nóng bỏng bốc lửa. Thời gian...
Nhiễm thơm và cay một cách thú vị Chutney. Đây là một món ăn tuyệt vời cho những người thích thị hiếu mới và khác nhau. Đó là một sự khởi đầu tốt đẹp từ nước sốt nam việt quất truyền thống. Phục vụ...