Linguine Fra Diavolo có tôm, sò điệp và vẹm nấu trong nước sốt màu đỏ cay làm bằng cà chua, thảo mộc tươi và một lượng mảnh ớt đỏ lành mạnh.
Thành phần
6 tép tỏi, nghiền nát
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 chén cà chua gáy với nước trái cây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
2 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 (16 ounce) Linguine gói
đập tôm nhỏ, bóc vỏ và bị khử
Pound Bay sò điệp
Pound hến, làm sạch và gỡ rối
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Nhiệt tỏi nghiền nát và 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi tỏi bắt đầu xôn xao, 1 đến 2 phút. Khuấy trong cà chua với nước trái cây, mảnh ớt đỏ, oregano, húng quế và muối. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi ngôn ngữ đang nấu, nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong tôm và sò điệp và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy tôm, sò điệp, hến và rau mùi tây vào hỗn hợp cà chua; Nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu bong bóng và hến mở, khoảng 7 phút. Đổ nước sốt lên linguine và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 9g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 849mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng tuyệt vời cho cà chua xanh! Không sử dụng cà chua bị hư hỏng hoặc bị bầm tím trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 11...
Đất sét của Baker được sử dụng để làm bánh quy không ăn được tạo ra đồ trang trí đáng yêu để treo trên cây Giáng sinh của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Light Tasting Whipped Frosting là tuyệt vời để làm đầy một chiếc bánh cuộn, một số bánh nướng, hoặc một chiếc bánh thực phẩm thiên thần. Không bao giờ thất bại miễn là bạn không để nó nguội hoặc da...
Công thức ban đầu kêu gọi xúc xích Ý, nhưng món súp nhảm nhí này là tuyệt vời với thịt bò xay hoặc thịt nai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Nếu rất khó để gia đình bạn ăn rau xanh, họ sẽ ngấu nghiến chúng trong món súp dựa trên khoai tây này có xúc xích gà tây lành mạnh hơn và một món thịt xông khói giòn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...