Việc dễ dàng bổ sung đậu xanh xào với hành tây, tỏi tây và gia vị làm tăng hương vị của nhồi.
Thành phần
1 cốc bơ
(16 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh
2 hành tây, băm nhỏ
2 tỏi tây, băm nhỏ
1 muỗng tỏi và hỗn hợp gia vị thảo mộc
2 quả trứng, đánh nhẹ
1 (16 ounce) gói hỗn hợp bánh mì khô dày dạn
2 cốc nước nóng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, làm tan chảy 2 muỗng bơ và xào đậu xanh, hành và tỏi tây cho đến khi mềm. Nêm với tỏi và hỗn hợp gia vị thảo mộc. Trộn trong bơ còn lại cho đến khi tan chảy.
Trong một bát lớn, ném hỗn hợp đậu xanh, trứng và hỗn hợp nhồi khô. Dần dần trộn trong nước. Chuyển hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng 40 phút trong lò đã làm nóng sẵn, hoặc cho đến khi màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 21g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 801mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 140mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một Cole Slaw đầy màu sắc tuyệt vời để tôn vinh Mardi Gras hoặc bất kỳ thời điểm nào khác. Nó được trình bày bằng màu sắc chính thức của Mardi Gras: tím, xanh lá cây và vàng. Nước sốt là một...
Hầu hết các công thức nấu ăn cho rau bina Madeline gọi cho rau bina đông lạnh và cuối cùng chúng khá ngon. Rau bina Madeline này bật ra kem với một cú đá nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức bắp cải đỏ Đức này là một món ăn phụ dễ làm, ngọt và ngọt, kết hợp tốt với xúc xích hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Tìm kiếm những ý tưởng mới cho rau nướng? Không tìm đâu xa. Những củ cải này có đầy đủ các khoai tây mới và bắt chước một phần nhỏ của carbs. Phần tốt nhất là họ nấu ăn cùng với protein của bạn mà...
Sự kết hợp của quả nam việt quất tươi, táo Granny Smith và gia vị tạo nên một sự thay thế đáng yêu cho nước sốt nam việt quất thông thường. Đó là thần thánh được phục vụ trên Brie nướng. Công thức...