Đây là một món salad rất ngon sẽ tự lấp đầy bạn, hoặc nó có thể được phục vụ ở bên cạnh. Hoàn hảo với ức gà còn sót lại.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung, chia
2 nửa ức gà không xương, không xương
cốc nước sốt pesto
3 cốc màu xanh lá cây hỗn hợp
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt lát
1 dưa chuột nhỏ, cắt lát
hành tây đỏ, thái lát mỏng
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu ức gà trong chảo 10 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép rõ ràng. Hủy bỏ thịt gà từ chảo và shred. Quay trở lại chảo, trộn trong nước sốt pesto và tiếp tục nấu cho đến khi nước sốt được làm nóng.
Đặt rau xanh vào một cái bát, và trên cùng với thịt gà, ớt chuông, dưa chuột và hành tây. Mưa phùn với dầu ô liu còn lại, giấm balsamic và mật ong. Nêm với muối và hạt tiêu. Quăng, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một ổ bánh rất ngon với mận và yến mạch với tinh chất xi -rô cây phong làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho thời gian trà hoặc cà phê của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40...
Một trong những bữa tối thời thơ ấu yêu thích của tôi. Nhanh chóng và dễ dàng cho những đêm bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tôi đã luôn muốn thử làm một loại món thịt xông khói ngọt/ngon miệng bằng cách sử dụng Pate A Choux, còn được gọi là những thứ bạn làm bánh kem. Tôi đã đi đầy đủ chủ đề bữa sáng, và đứng đầu của tôi...
Kem đa năng phô mai có hương vị với bánh pudding tức thì không đường. Nó sẽ làm mờ một chiếc bánh 9x13 hoặc một lớp 2 lớp. Sử dụng bất kỳ hương vị của hỗn hợp pudding. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Bánh mì Limpa Thụy Điển tuyệt vời, tối tăm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 35 phút Tổng thời gian: 3 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 ổ bánh Thành...