Đây là một món salad rất ngon sẽ tự lấp đầy bạn, hoặc nó có thể được phục vụ ở bên cạnh. Hoàn hảo với ức gà còn sót lại.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung, chia
2 nửa ức gà không xương, không xương
cốc nước sốt pesto
3 cốc màu xanh lá cây hỗn hợp
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt lát
1 dưa chuột nhỏ, cắt lát
hành tây đỏ, thái lát mỏng
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu ức gà trong chảo 10 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép rõ ràng. Hủy bỏ thịt gà từ chảo và shred. Quay trở lại chảo, trộn trong nước sốt pesto và tiếp tục nấu cho đến khi nước sốt được làm nóng.
Đặt rau xanh vào một cái bát, và trên cùng với thịt gà, ớt chuông, dưa chuột và hành tây. Mưa phùn với dầu ô liu còn lại, giấm balsamic và mật ong. Nêm với muối và hạt tiêu. Quăng, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt này được lấy cảm hứng từ Pháp và theo truyền thống được phục vụ trên cá trắng hoặc hải sản tinh tế, nhưng nó cũng ngon không kém so với thịt thăn thịt lợn, thịt gà và thậm chí là rau hấp...
Công thức gạo cà chua cay lấy cảm hứng từ gạo Tây Ban Nha này rất dễ làm và luôn luôn là một người thích đám đông. Lần cuối cùng bạn có gạo Tây Ban Nha là khi nào? Bạn có thể thay thế ớt bột cho bột...
Một bánh mì trắng vô cùng dễ dàng, giòn nấu trong lò Hà Lan. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Nước sốt hollandaise mock nhanh chóng và dễ dàng này làm cho một sự thay thế tuyệt vời cho thực tế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái...
Sambal cực kỳ mạnh mẽ này là một loại nước sốt bên truyền thống cho cuộn mùa xuân Thái Lan, nhưng có thể được sử dụng ở bất cứ nơi nào bạn muốn một loại nước sốt ớt xanh nóng bỏng bốc lửa. Thời gian...