Một công thức xác thực cho đậu kiểu Mexico. Phục vụ ẩm và nóng với bữa ăn của bạn, phủ phô mai Mexico nghiền và kèm theo ớt jalapeno ngâm.
Thành phần
5 lít nước, hoặc khi cần hơn
Đậu pinto 1 pound, rửa sạch
2 tép tỏi, bóc vỏ và đập vỡ
1 muỗng cà phê muối
dầu canola
Hướng
Kết hợp nước, đậu pinto và tỏi trong một nồi lớn và nắp. Nấu trên lửa nhỏ trong 5 tiếng rưỡi. Khuấy muối và tiếp tục nấu cho đến khi đậu rất mềm, khoảng 30 phút nữa, thêm nhiều nước nếu cần trong thời gian nấu để đảm bảo đậu vẫn được bao phủ.
Nhiệt dầu canola trong chảo trên lửa lớn. Muỗng đậu vào chảo mà không làm cạn nước; Hạt đậu bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây cho đến khi chúng bắt đầu mất hình, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 10g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mì ống thịt xông khói rất hương vị. Thịt xông khói nấu chín giòn thực sự thêm một hương vị tốt đẹp. Tôi nhận được yêu cầu cho món ăn phụ phổ biến này cho mỗi lần kết hợp và nấu...
Củ cải vàng tốt nhất của họ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 củ cải vàng lớn, bóc vỏ và khối (1/2 inch) 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc...
Món salad xanh đơn giản này có một vinaigrette tươi, rực rỡ và sử dụng các loại thảo mộc băm tươi như một liên lạc cuối cùng. Phục vụ món salad này như người Pháp làm, như một món đệm tươi, tươi cho...
Các tấm ván Zucchini nướng được phục vụ với một loại cà chua tươi và đầu bạc hà trong công thức món ăn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Để làm những chiếc bánh đầy màu sắc này, hãy sử dụng các ngón tay Peru nhỏ màu tím hoặc khoai lang màu tím. Màu sắc sống động của họ đến từ anthocyanin, một sắc tố giàu chất chống oxy hóa bảo vệ...