Tôi chỉ yêu Seitan và chỉ có hai công thức nấu ăn khác cho nó trên trang web này !! Tôi nghĩ rằng tôi nên thêm một trong những công thức nấu ăn của mình cho những người khác như tôi yêu Seitan và không thể tìm thấy bất kỳ công thức nấu ăn nào cho nó. Tôi sử dụng rất nhiều tỏi, nhưng nó không quá sức. Nó có mùi và hương vị rất châu Á đối với nó không phải là ý định ban đầu của tôi, nhưng nó hoạt động tuyệt vời với mì, xào, trên gạo hoặc với một bên khoai tây nghiền và đậu xanh. Thưởng thức!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 (8 ounce) Gói kiểu gà seitan
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước lạnh
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và tỏi, và nấu, khuấy cho đến khi màu nâu nhạt. Tăng nhiệt lên trung bình, và thêm hạt tiêu màu xanh lá cây và seitan vào chảo, khuấy đều để phủ lên đồng đều. Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 35 phút để seitan hấp thụ hương vị. Hòa tan bột ngô trong nước lạnh, và khuấy vào chảo. Nấu, khuấy cho đến khi dày, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 318mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Ghép nối phía khoai lang theo mùa này với công thức nấu ăn mùa xuân yêu thích của bạn. Khoai lang được rang, đập vỡ và rưới với một lớp men đậu nành có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Gấp đôi hoặc gấp ba công thức này nếu bạn có đủ lá dốc. Một gia vị tuyệt vời có hương vị của mùa xuân và sẽ tồn tại lâu sau khi các đường dốc hết mùa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung...
Nước sốt tuyệt vời này là tuyệt vời trên mì hoặc một số loại rau. Với một thời gian nấu ăn ngắn, thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Yêu thích của con gái tôi. Cô ấy yêu cầu đây là món quà sinh nhật của mình, cô ấy rất thích nó. Giữ thức ăn thừa trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Một loại nước sốt Chimichurri độc đáo tuyệt vời trên mọi thứ! Điều gì làm cho nó độc đáo? Nó dày hơn một chút so với chimichurri bình thường với các miếng cà chua và hành tây. Tôi đã sử dụng trên cá...