Caramelized hẹ và tỏi với phô mai. Ngon!
Thành phần
1 muỗng bơ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ lớn, băm nhỏ
8 tép tỏi, cắt lát
15 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hẹ và tỏi trong hỗn hợp bơ nóng, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm và hơi nâu, 5 đến 10 phút.
Khuấy đậu xanh với hỗn hợp hẹ; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy đậu xanh cho đến khi mềm, khoảng 12 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và rắc phô mai parmesan lên đậu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 13g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cổ điển cho món salad Waldorf. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 quả táo Tart - Gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ 1...
Dưa hấu, feta, hạt hướng dương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dưa hấu nhỏ, cắt thành các khối có kích thước cắn 1 (4 ounce) Hộp đựng...
Thêm một ít nước cam để làm cho nước sốt ngọt hơn một chút. Công thức này dễ dàng làm đủ cho 10 người trở lên. Nếu nó ở phía mỏng, thêm 1/2 chén mayonnaise khác. Nếu nó quá dày, mỏng với nhiều nước...
Dễ dàng và ngon miệng. Có vị giống như nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Công thức nước sốt nam việt quất này sử dụng quả nam việt quất tươi, đường và nước cam để tạo ra một cổ điển Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...