Hà Lan mắt đen trong một món ướp Zesty tạo ra một món nhúng tuyệt vời cho bánh tortilla hoặc bánh mì. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 pound đậu đen khô mắt
2 chén nước sốt salad kiểu Ý
cốc hạt tiêu jalapeno thái hạt lựu
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 ounce ớt pimento thái hạt lựu, thoát nước
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Đặt đậu đen vào một cái chảo lớn với đủ nước để che. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 90 phút, hoặc cho đến khi đậu mắt đen mềm.
Để ráo nước mắt đen. Che với nước sốt salad kiểu Ý.
Trong một bát lớn, trộn với nhau jalapeno, hành tây, ớt pimento, tỏi, ớt chuông xanh và hạt tiêu đen xay. Quăng hỗn hợp hạt đậu đen. Thư giãn trong tủ lạnh 8 giờ hoặc qua đêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 12g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một mùa hè tuyệt vời. Hương vị nhẹ nhàng, hương vị của nó là tuyệt vời với khoai tây chiên, bánh mì tươi, trên cá, và thậm chí với thức ăn Địa Trung Hải! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Chip làm từ bánh tortillas bột đã được nhúng trong dầu cải dầu và sau đó trong một hỗn hợp đường quế và nướng. Họ đi ra nếm thử như chip quế praline thực sự sắc nét. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Vòng khoai tây được chất đống với một loại nước sốt kem và nhiều giòn trong các món salad khoai tây này dễ dàng lắp ráp sau khi tất cả các lần cắt được thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...
Cà chua tươi được gọt vỏ, nghiền nát, và sau đó đun sôi với cà chua xắt nhỏ, hành tây, gia vị, jalapeeo và rau mùi cho một salsa nếm tuyệt vời. Điều chỉnh số lượng jalapeO tùy thuộc vào mức độ cay...
Công thức này đưa thịt lợn BBQ đến một thiết lập khác trong nachos nhanh, ngon nướng trong 5 phút - nachos thịt lợn kéo hoàn hảo, kiểu rodeo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...