Được truyền với rất nhiều gừng tươi nghiền và một chút tỏi, món súp cà rốt kem này là khởi đầu hoàn hảo cho một bữa trưa hoặc bữa tối mùa thu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
cốc gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc Basic Basics Original hoặc Untalted Gà
4 cốc cắt lát cà rốt
Cốc sữa bay hơi (hoặc cho một giải pháp thay thế với ít chất béo hơn, sử dụng một nửa và một nửa)
Teaspoon mặt đất thì là
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn nặng trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi và 1/4 chén gừng băm nhỏ và xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 8 phút. Thêm 4 cốc gà và 4 cốc cà rốt thái lát. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 30 phút.
Làm việc theo lô, hỗn hợp xay nhuyễn trong máy xay hoặc bộ xử lý. Trả lại súp cho nồi trên lửa nhỏ. Trộn một nửa và một nửa và thì là. Nêm súp để nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 550mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp bất thường tạo ra một món salad mùa thu hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Xa lát: 1 (10 ounce) Gói lá rau bina em...
Salad gà độc đáo hoàn hảo cho một bữa tiệc trưa tốt đẹp. Phục vụ trên bánh mì hạt nặng, trên bánh sừng bò, hoặc trên một chiếc giường rau diếp cho một món salad gà rất độc đáo. Phục vụ: 9 Năng suất...
Tôi đã làm bữa ăn này cho bà tôi khi tôi còn là một đứa trẻ và nó siêu đơn giản và là một ý tưởng tuyệt vời cho trẻ em để bắt đầu học cách nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Công thức này cho súp phô mai bia rất phong phú, kem và ngon. Nó là một món ăn thực đơn phổ biến tại một số nhà hàng yêu thích của chúng tôi. Trang trí với bit thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10...
Salad mùa hè ngon. Cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn. Nếu mặc quần áo tách, lắc lại trước khi sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số...