Bữa sáng ăn sáng nhanh chóng và lành mạnh. Dễ dàng làm, chỉ cần một chút suy nghĩ để ngâm yến mạch trong sữa hạnh nhân.
Thành phần
2 cốc yến mạch cổ xưa
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
2 lòng trắng trứng lớn, đánh nhẹ
Cup Agave Nectar
2 muỗng canh dầu dừa tan chảy
2 muỗng canh đường nâu sẫm
1 muỗng cà phê đậu vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
thìa muối
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Cup Blackberries
cốc quả việt quất tươi
Hướng
Kết hợp yến mạch và sữa hạnh nhân trong một bát lớn. Che và để ngâm trong tủ lạnh cho đến khi phần lớn chất lỏng được hấp thụ, 8 đến 12 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một hộp muffin không dính 12 cup với lớp lót giấy.
Khuấy lòng trắng trứng, xi-rô agave, dầu dừa, đường nâu, bột vani, quế, bột nở, nhục đậu khấu, muối và thảo quả vào hỗn hợp sữa yến mạch. Gấp trong quả mâm xôi. Chia bột giữa các cốc muffin, khoảng 1/4 cốc mỗi cái. Trên mỗi chiếc bánh muffin với 1 muỗng việt quất.
Nướng bánh nướng xốp trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ngọn mùa xuân màu đen khi chạm vào, 30 đến 35 phút. Để nguội trong hộp thiếc trong 10 phút. Phục vụ kín khí hoặc bọc kín và làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Có thể bị đóng băng trong tối đa 3 tháng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng quả mâm xôi, quả việt quất, quả nam việt quất hoặc hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 4g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 59mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho menudo, một món súp đỏ sâu làm bằng tripe, ớt chile và hominy, với công thức dễ dàng này. Một sự kết hợp của ớt ớt cho món súp này màu đỏ thương hiệu và thêm gia vị...
Tôi đã mệt mỏi khi tìm kiếm công thức nấu ăn bơ táo với nhiều đường hơn táo, vì vậy tôi đã điều chỉnh một vài và hoàn thiện nó. Công thức này làm cho ngôi nhà có mùi tuyệt vời và có vị như mùa thu...
Một lớp vỏ bánh tuyệt vời mà bạn không thể gây rối! Công thức này làm đủ cho 4 lớp vỏ đơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 10 phút Tổng thời gian: 1 ngày 40 phút Phục vụ: 24...
Paprika hun khói với một chút húng tây tạo ra một muối dày dạn với nhiều tính cách hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 96 Năng suất: 1/2 cốc Thành phần Cúp muối bàn 2...
Súp này có kết cấu mịn và hương vị nhẹ; Nó cũng đáng để nỗ lực. Tôi nhớ bà tôi chuẩn bị nó, lấp đầy toàn bộ ngôi nhà với mùi tỏi nướng ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng...