Bữa sáng ăn sáng nhanh chóng và lành mạnh. Dễ dàng làm, chỉ cần một chút suy nghĩ để ngâm yến mạch trong sữa hạnh nhân.
Thành phần
2 cốc yến mạch cổ xưa
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
2 lòng trắng trứng lớn, đánh nhẹ
Cup Agave Nectar
2 muỗng canh dầu dừa tan chảy
2 muỗng canh đường nâu sẫm
1 muỗng cà phê đậu vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
thìa muối
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Cup Blackberries
cốc quả việt quất tươi
Hướng
Kết hợp yến mạch và sữa hạnh nhân trong một bát lớn. Che và để ngâm trong tủ lạnh cho đến khi phần lớn chất lỏng được hấp thụ, 8 đến 12 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một hộp muffin không dính 12 cup với lớp lót giấy.
Khuấy lòng trắng trứng, xi-rô agave, dầu dừa, đường nâu, bột vani, quế, bột nở, nhục đậu khấu, muối và thảo quả vào hỗn hợp sữa yến mạch. Gấp trong quả mâm xôi. Chia bột giữa các cốc muffin, khoảng 1/4 cốc mỗi cái. Trên mỗi chiếc bánh muffin với 1 muỗng việt quất.
Nướng bánh nướng xốp trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ngọn mùa xuân màu đen khi chạm vào, 30 đến 35 phút. Để nguội trong hộp thiếc trong 10 phút. Phục vụ kín khí hoặc bọc kín và làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Có thể bị đóng băng trong tối đa 3 tháng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng quả mâm xôi, quả việt quất, quả nam việt quất hoặc hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 4g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 59mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Muffins ẩm ướt. Tôi đã chia sẻ với tất cả hàng xóm của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng...
Tôi nghĩ ra công thức nấu ăn ở trạm cứu hỏa. Đó là việc tôi lấy một công thức được truyền lại từ những người lính cứu hỏa cũ tại nhà ga của tôi. Tôi yêu công thức này bởi vì các cuộn quế rất mịn và...
Sau khi phải chịu đựng cái gọi là 'nước sốt chua ngọt' mà họ phục vụ trong các nhà hàng châu Á của Mỹ (họ chỉ ngọt ngào), tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn ở Alaska khi tôi đóng...
Đấu thầu gà rán giòn và thịt xông khói được phục vụ trên một chiếc bánh quế với một loại nước sốt maple kem, kem sẽ thuyết phục bạn giữ chế độ ăn uống của bạn trong một ngày. Và mặc dù tất cả đều...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn và gia đình tôi yêu nó. Ai đó luôn yêu cầu có một ít giăm bông với nước sốt của họ vì vậy bây giờ tôi không thể làm một giăm bông mà không có nó. Thời...