Món ăn sáng không có gluten này đã được Leslie Fennell hoàn thiện cho Rebecca Steele và những người khác đến thăm "Isle Be trở lại"!
Thành phần
Xịt nấu ăn (như Pam)
Xúc xích bữa sáng nhẹ 1 pound
1 củ hành ngọt vừa, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt và xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
Gói 1 (20 ounce)
2 cốc phô mai cheddar nghiền, chia
3 cà chua mận, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây (tùy chọn)
8 quả trứng lớn
Cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 dash nước sốt nóng (như Tabasco) hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu và khuấy xúc xích, hành tây, ớt chuông và hạt tiêu jalapeno trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi xúc xích có màu nâu và vỡ vụn và rau trong mờ, 5 đến 7 phút. Để ráo nước tốt.
Kết hợp hỗn hợp xúc xích ráo nước, băm nâu, 1 1/2 chén phô mai cheddar, cà chua và ớt xanh trong một cái bát; Khuấy nhẹ nhàng để kết hợp. Đổ vào món ăn đã chuẩn bị.
Đánh trứng bằng sữa trong bát và thêm muối, hạt tiêu và nước sốt nóng. Đổ hỗn hợp trứng lên hỗn hợp khoai tây.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 50 phút. Đầu với phô mai cheddar còn lại. Tiếp tục nướng, 5 đến 10 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và để đứng trong 5 phút. Cắt thành hình vuông và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng xúc xích ăn sáng cay thay vì nhẹ nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 19g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 171mg | 57% |
| Natri 754mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 209mg | 16% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 264mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong. ...
Thanh ngon này là một món ăn có thể được phục vụ cho bữa sáng hoặc với trà. Ăn với xi -rô, thạch hoặc mật ong. Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch chảo Thành phần 3 quả trứng cốc đường trắng 1...
Bữa sáng quesadilla này có thịt xông khói, trứng và phô mai trong một bánh tortilla bột sắc và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Sinh tố bữa sáng này với bột protein, sữa chua Hy Lạp, và quả mâm xôi và dâu tây tươi được làm ngọt bằng một chút mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Các khuôn để làm cho những thứ này có thể dễ dàng được tìm thấy trực tuyến. Chúng có một gói 3 với giá 15 đô la và tôi đã đưa chúng vào ảnh của tôi để bạn có thể thấy chính xác chúng trông như thế...