Smoothie tuyệt đẹp, ngon và tràn đầy năng lượng này là một món quà hoàn hảo đến buổi sáng! Đồ uống này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng và năng lượng để thức dậy và đi cả ngày.
Thành phần
2 cốc rau bina tươi
2 cốc nước cam, chia
1 chén đào đông lạnh
1 cốc dứa đông lạnh
2 quả chuối đông lạnh, giảm một nửa, chia
2 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha)
1 chén quả mâm xôi đông lạnh
1 cốc dâu tây đông lạnh
Hướng
Kết hợp rau bina, 1 cốc nước cam, đào, dứa, 1 chuối giảm một nửa và bột trà xanh trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi kết hợp. Đổ sinh tố vào ly.
Rửa sạch máy xay.
Kết hợp 1 cốc nước cam, quả mâm xôi, dâu tây và 1 chuối giảm một nửa trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi kết hợp. Đổ sinh tố berry vào một ly riêng biệt.
Kết hợp sinh tố bằng cách đổ chúng cùng một lúc từ phía đối diện của ly phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bột matcha nghi lễ hoặc cao cấp được đề xuất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 1g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 17mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 50g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 111mg | 553% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 757mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich brunch nhiều lớp khác thường, yêu thích cuối tuần của gia đình cũ. Một sự kết hợp hương vị ngon miệng của thịt xông khói, phô mai và dứa. Bạn sẽ thấy lý do tại sao họ gọi...
Được nạp rau tươi và một chút thịt xông khói, Frittata của người nông dân này là loại frittata yêu thích của tôi. Đó là một cách hoàn hảo để sử dụng các loại rau vườn tươi tuyệt đẹp của bạn. Chăm sóc...
Bánh xèo siêu lành và ngon ăn kèm với sữa chua vani và trái cây tươi hoặc quả đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 15 bánh kếp...
Một sinh tố xoài ngon được đóng gói với protein và gia vị với gừng, nghệ và nhục đậu khấu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa đậu...
Một công thức để làm kẹt tủ đông tươi với pectin. Không nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 96 Thành phần 5 cốc đường trắng 3 cốc bắt...