Đây là một công thức tuyệt vời và dễ dàng mà tôi nhận được từ người bà quá cố của tôi. Đó là công thức súp yêu thích của tôi bao giờ hết!
Thành phần
3 cốc nước
2 muỗng cà phê muối
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
2 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
14 ounce sữa bay hơi
1 ly nước
1 muỗng cà phê hành tây nghiền
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi 3 cốc nước và muối. Nấu bông cải xanh trong nước sôi, không che, trong 10 đến 12 phút. Để ráo nước, đặt bông cải xanh vào một bát nhỏ, và nghiền.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Trộn trong bột, sau đó dần dần đánh trong sữa và nước; Khuấy liên tục cho đến khi chất lỏng bắt đầu sôi. Khuấy hành tây nghiền và bông cải xanh nghiền. Nêm muối còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 1464mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt bbq bourbon khói này sử dụng rượu whisky Kentucky Bourbon. Để có kết quả tốt nhất, làm lạnh trong một hoặc hai ngày, cho phép các hương vị hòa quyện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bà tôi đã sửa cái này cho chúng tôi lớn lên và tôi yêu nó. Đó là một loại nước sốt đặc và nồng nhiệt cho mì spaghetti hoặc mì yêu thích của bạn! Tất nhiên bánh mì được lựa chọn sẽ phải là bánh mì tỏi...
Nướng cá tuyết trong các gói giấy bạc với ớt chuông, cà chua và húng quế làm cho một món ăn nhanh, ngon và ít carb cho các tuần trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đây là một món súp rất ít chất béo. Không ai sẽ biết. Hãy thử thêm giăm bông hoặc thịt xông khói thái hạt lựu. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 3 khoai tây, bóc vỏ và khối 1 ly nước 1 chén...
Nước chấm đơn giản và ngon miệng này cho tôm dừa được làm chỉ với 3 nguyên liệu: mứt, mù tạt và cải ngựa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...