Bà tôi đã làm cho những chiếc băm đơn giản này màu nâu gần như mỗi sáng khi tôi dành thời gian với cô ấy. Họ có một kế hoạch nhỏ, nhưng họ tốt hơn bất kỳ ai khác! Phục vụ với trứng phong cách yêu thích của bạn và thịt ăn sáng!
Thành phần
8 Khoai tây lớn, bóc vỏ
4 muỗng bơ
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một cái chảo lớn, phủ khoai tây với nước. Đun sôi nước và nấu cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để nguội trong tủ lạnh qua đêm.
Sáng hôm sau, làm nóng bơ trong một cái chảo lớn hoặc chảo rán. Shred khoai tây và thêm vào chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi vàng nâu ở phía dưới, lật và nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 6g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 1095mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh quế nhiều người này là một chút giòn và siêu đầy, với các thành phần được chứng minh là điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạt chia và lanh thêm chất xơ và omega-3 vào chế độ ăn uống...
Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách của Ailen! Bạn sẽ không bao giờ muốn ngũ cốc lạnh nữa. Bạn có thể đối mặt với bất cứ thứ gì sau bữa sáng thịnh soạn của trứng, nấm và cà chua chiên với thịt xông...
Tôi dựa trên công thức này loại bỏ các món thịt hầm bánh mì nướng Pháp khác nhưng không có tất cả các loại đường trắng mà hầu hết chúng được gọi. Quả việt quất và xi -rô cây phong làm ngọt nó lên rất...
Những chiếc bánh ăn chay này là nhẹ, mịn và ngon. Tôi đã làm chúng trong nhiều năm, và tất cả mọi người cố gắng họ muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Một trong những công thức nấu ăn dễ nhất và ngon nhất cho bữa sáng! Hãy nhớ rằng, khi lên kế hoạch làm những điều này, chúng phải tăng qua đêm! Mẹ tôi đã làm những thứ này cho chúng tôi khi chúng tôi...