Tôi đã có cái này trong một nhà hàng một lần và nó rất tốt, tôi phải về nhà và tái tạo nó. Tôi có nó với rau bina nhồi trong pita hoặc bánh sandwich. Tôi đã cắt lại băng để giữ số lượng calo thấp nhưng thêm nhiều hơn là ngon!
Thành phần
1 (5 ounce) có thể chunk cá ngừ ánh sáng trong nước, thoát nước
1 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
2 muỗng cà phê đã chuẩn bị cho món salad vinaigrette Hy Lạp (như Kraft)
3 ô liu kalamata, xắt nhỏ
1 muỗng canh phô mai feta crumbled feta
Hướng
Trộn cá ngừ, hành tây, trộn salad, ô liu và phô mai feta với nhau trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad khoai tây tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một món mà không có mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Anh trai tôi và tôi đã pha chế công thức này cho các loại thịt gà mè được làm bằng bông cải xanh, gạo và nước sốt đậu phộng ... Delish! Bạn có thể bỏ gạo nếu bạn đang đếm carbs. Có thể sử dụng bất kỳ...
Đây là một công thức pop tart dễ dàng. Tôi không nghĩ bất cứ điều gì có thể tốt hơn một chiếc bánh ngọt mua ở cửa hàng nướng vào buổi sáng - cho đến khi tôi làm những thứ này. Rất, rất dễ thực hiện...
Công thức này cho salad mì ống dưa chuột mùa hè với giấm và đường đã được em gái của tôi, Kim. Đó là khía cạnh yêu thích của chồng tôi trong mùa hè! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một bánh pudding mì hơi ngọt. Nó có thể được phục vụ như một món ăn phụ, tại Brunch, hoặc sau một nhanh như Yom Kippur. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10...